人生活在天地之間．天地是一個大系統，
人體亦是一個系統，每個系統都有各自的規律。
人要健康長壽地生活，必須要按天地的自然規律和人體的自身規律辦事。
只有順其自然，才能活得自在。
天地運行產生春夏秋冬的氣候變化，
天地運行產生春夏秋冬的氣候變化，
風、晴、雨、露，白晝變化等自然現象引導人們的起居飲食，勞作休息。
“和於陰陽，調於四時”；“順四時而適寒溫”。
“和於陰陽，調於四時”；“順四時而適寒溫”。
我國古代醫學寶典《黃帝內經》就完整地表述了，古人對人體與四時季候關係的獨特理解。
如《內經》：“春三月，此謂發陳。夜臥早起，生而勿殺。”；
“夏三月，此謂蕃秀。夜臥早起，使志無怒，使氣得泄。”；
“秋三月，此謂容平。早臥早起，使志安寧。”
“冬三月，此謂閉藏。
水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚。”等。
就是說春季三個月，是除舊佈新的季節。
就是說春季三個月，是除舊佈新的季節。
要天黑就睡天亮就起，才不致扼殺體內的生機；
夏季三個月，是草木茂盛的季節。
要天黑就睡天亮就起，不要動怒，使體氣得以宣泄；
秋季三個月，是豐收充實的季節。要早睡早起，使神志得以安寧；
冬季三個月，是萬物收斂潛藏的季節。
此時河水冰冷大地凍裂，不要驚動大自然的陽氣，要早睡晚起，
一定要等太陽出來後才起床，以便避開寒冷，保持溫暖，不使皮膚著涼。‧‧‧
這些論述表達了人的起居情志要按照自然規律辦事。
這些論述表達了人的起居情志要按照自然規律辦事。
這是上古乃至太古時代民族智慧，在醫學和養生學方面的總結。
《黃帝內經‧素問》中的“四氣調神論”一篇中還進一步指出：
《黃帝內經‧素問》中的“四氣調神論”一篇中還進一步指出：
一年四季中的陰陽變化，是萬物生長的根本。
所以，人們要注意在春、夏二季滋養體內的陽氣，
秋、冬二季滋養體內的陰氣，從而與萬物生長發展的規律保持一致。
如果違背了這一規律，就是扼殺生命存在的根本，破壞生命的真元之氣。
因此，陰陽的變化，四季的交替，便是萬物生發、發展乃至死亡的根本規律。
因此，陰陽的變化，四季的交替，便是萬物生發、發展乃至死亡的根本規律。
違背了這一規律，就會招致災害；
順應這一規律，就不會產生疾病。這就是掌握了養生之道。
《黃帝內經》還說：“陽出則出，陽入則入”；“大寒、大熱、大風、大霧，勿冒之”。
《黃帝內經》還說：“陽出則出，陽入則入”；“大寒、大熱、大風、大霧，勿冒之”。
這告示人們，日出則作，日落則息，不要熬夜，更不能通霄打牌、跳舞等，
不要冒犯大寒、大熱、大風、大霧天氣，凡此等等都是自然規律。
人要活得自在，就得規範自己的起居飲食、情志和勞作休息都按照自然規律進行。
順其自然，就是如同“天有陰晴，潮有起落”那樣自然而然的事情。
人要健康長壽，活得自在，還得按照人體的運行規律辦事。
人要健康長壽，活得自在，還得按照人體的運行規律辦事。
現代保健學家概括人體健康的四條原則是：
合理的膳食，適度的運動，規律的生活和良好的心態。
對這四條規律必須切實照辦，一條也不能違背，可謂“順之者昌，逆之者亡”。
合理的膳食是健康的基礎，民以食為天，人賴以飲食而生存。
合理的膳食是健康的基礎，民以食為天，人賴以飲食而生存。
唐代名醫孫思邈說過，保健身體，一定要靠飲食。
明代醫藥學家李時珍說：“善食者養生，不善食者傷身。”
吃什麼和怎麼吃，因時因地因人而異，概括地說就是：
吃什麼和怎麼吃，因時因地因人而異，概括地說就是：
“五穀宜為養，失豆則不良；
五畜適為益，過則害非淺；
五菜常為充，新鮮綠黃紅；
五果當為助，力求少而數；
氣味合則服，尤當忌偏獨；
飲食貴有節，切切勿使過。”
凡是人類所豢養的動物、所培植的植物，想吃什麼就吃什麼，但其量不宜多。
適度地運動是健康的保障。“生命在於運動”。
適度地運動是健康的保障。“生命在於運動”。
實踐證明，一個人三天不活動，力量就會下降5%，
如果長期不活動，人體的各個組織、器官很快就會發生退行性變化，和功能衰退。
“戶樞不蠧，流水不腐”，每天至少運動三十分鐘，不運動是對自己的慢性傷害。
有規律的生活是健康的屬性。
有規律的生活是健康的屬性。
大自然的節律無處不在，人體內先天的生物鐘，指揮著一切生理活動呈節奏性運轉。
因此，人的生理周期，
每日的心率、體溫、細胞的新陳代謝都呈現出二十四小時的節律變化。
所以人的起居飲食、勞作、休息都要有規律。
良好的心態是健康的條件。
良好的心態是健康的條件。
馬可思說：“一種美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。”
因為良好的心態，
可使人的神經系統、內分泌系統、自我調節功能，和免疫力處於最佳的狀態。
歡樂、快樂、樂而忘憂是你保持穩定的情緒，促進身心健康的良藥。
要知足常樂，胸懷開闊，用積極樂觀的情緒面對生活，
正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
“不以物喜，不以己悲”，“心似浮雲常自在，意如流水任西東”。
保健專家再三告示大家，“不要死於無知”。
保健專家再三告示大家，“不要死於無知”。
要按照自然規律辦事，
就得學習、了解與健康長壽有關的自然規律，有知識和沒有知識就大不一樣。
《黃帝內經》說：“上古之人，知其道者，法於陰陽，和於術數，
《黃帝內經》說：“上古之人，知其道者，法於陰陽，和於術數，
食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
那些不懂得養生道理的人，把酒當成水飲，好逸惡勞，
那些不懂得養生道理的人，把酒當成水飲，好逸惡勞，
酒醉了還肆行房事，縱情色欲，因而竭盡了精氣，散失了真元。
不知道保持精氣充沛，蓄養精神的重要，只顧一時快活，
背離了養生的真正樂趣，作息沒有一定規律，所以到五十歲便衰老了。
養生保健的內容很廣，可以有選擇性地學點醫療衛生、食品營養、生理、心理等方面的知識。
養生保健的內容很廣，可以有選擇性地學點醫療衛生、食品營養、生理、心理等方面的知識。
有條件的可讀些經典著作，
如《黃帝內經》；《道德經》；《論語》等。
還要關心時事、美好的未來‧‧‧永遠是保健養生的精神基礎和動力。
知識就是力量，知識就是健康。
知識可以讓我們生活得更愉快、瀟灑、美好、自在。
