七個小動作整天不疲勞

2013083119:05

 

 

七個小動作整天不疲勞

 

~梳梳頭~
 
梳頭可以刺激頭部的穴位,達到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭三至五次,每次不少於三至五分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
 
 
~伸懶腰~
 
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張,增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,達到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
 
 
~踮腳尖~
 
人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張,和皮膚色素沉著。具體做法:雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持二至三秒,可重複多次。
 
 
~深呼吸~
 
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
 
 
~叩齒~
 
每日三餐前保持全身放鬆,口唇輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩四至八下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。
 
 
~轉目~
 
雙目從左向右轉十四次,再從右向左轉十四次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。
 
 
~搓足心~
 
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心二十分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。