4種曬太陽方式最防病~看看吧~

2013121213:58
 
 
 
 
 
 曬太陽方式最防病(來源:健康指南)
 
 
 
 
很多人知道曬太陽有保健好處,但能夠說出個所以然的卻並不多。事實上曬太陽也有不少學問,曬不同部位不僅讓人感到舒服,還能起到不同的保健功效。
 
 
 
(1)曬太陽那點事兒:曬太陽5大好處
 
    1)曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素,人體皮
      膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收
      鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、
      類風濕性關節炎等功效。
 
     2)曬太陽能夠預防皮膚病
         皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
 
     3)曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
          陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
 
     4)日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
        曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
 
     5)陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血
 
 
 
(2)曬太陽也有講究,4種曬太陽方式最防病
 
     1)方法1
         曬頭頂補鈣生髮
         太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。
         許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子。
         其實春天陽光並沒有那麼強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。
         如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子
 
     2)方法2
         曬後背脾胃和。
         春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。
         此外清代曾有人指出,背為陽,心肺主之
         曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
 
 
         其它背部保健方法
          A.衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
          B.慎避風寒:背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
          C.捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活
                   力。
          D.搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力
          搓背,直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸
          悶、腹脹之功效。
 
     3)方法3
         戶外活動時間越長越保護眼睛。
         戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。
        
       美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。
         但為了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽!
 
       兒童眼睛曬太陽的好處:6歲之前,兒童眼睛容易出現遠視;6歲之後,容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。專家同時提醒,在兒童眼睛的生長發育過程中,對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當太陽的同時,應注意盡可能避免陽光直射,做到適當防護、適當遮陽。
 
     4)方法4
         曬雙腿不抽筋
          老寒腿應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸
      收。尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外腿上還有
      很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
 
 
 
(3)曬太陽做到4件事保健效果好
 
     1) 曬太陽的最佳時間:
            上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人
   體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
      2)曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑
色服裝。
     3)曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
      4)曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。
            最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
      3)方法3
         戶外活動時間越長越保護眼睛。
         戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。
        
      美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。
         但為了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽!
       
      兒童眼睛曬太陽的好處:6歲之前,兒童眼睛容易出現遠視;6歲之後,容易引發近視。對於每個孩子的視力正
常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。專家同時提醒,在兒童眼睛的生長發育過程中,對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當太陽的同時,應注意盡可能避免陽光直射,做到適當防護、適當遮陽。
 
     4)方法4
         曬雙腿不抽筋
          老寒腿應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加
      速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔
      助治療作用。另外腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞
      感。


  •   夢紫嫣 於 2013-12-12 20:25 2F
  • 原來曬太陽有這麼多益處喔,我就是不愛曬太陽,難怪常常生病
    以後改進,感謝大哥分享唷,晚安
  • 版主於 2013-12-12 21:02 回覆
    妹~對押~曬太陽可以增加維生素D呃~尤其是冬天的暖陽最舒服囉~~呵ㄏ~哥也來囉~嗯~~道晚安囉~願夜晚歡心舒心呃~
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