秋天需要多吃的食物

2014090818:13

 

 

秋天需要多吃的食物

 

 

秋天到了,氣候比較乾燥,氣溫早中晚的溫差也是比較大的,所以在養生的方面上,就需要多下一些功夫,一起看看下面的養生方法吧!

 

  側著身睡覺

  我們人體的睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。側臥可減少睡眠呼吸暫停現象,保證睡眠質量。

 

  菜裡放咖哩

  在咖哩粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每週在菜裡放一次咖哩就能見效。

 

  經常的喝薄荷茶

  根據研究發現,薄荷茶含有強抗氧化劑,有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

 

 

 

 

  茶葉至少泡3分鐘

  茶葉浸泡時間少於3分鐘,會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

 

  每餐的話最好的就是要有5種顏色

  多吃一些各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

 

資料來源:全民健康網



  •   雲自在 於 2014-09-08 22:51 1F



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  • 版主於 2014-09-08 23:53 回覆
    雲兒~不客氣呃~呵呵~夜安安~祝好眠~