良心貼!絕對不要錢的養生秘方

2014121508:50

 

太陽是萬物之源,生命的繁衍生息都離不開它。進入秋季,天氣漸涼,陽光不像夏天那麼猛烈,相當於最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時候,這是不花錢的養生妙招,不僅可以溫煦陽氣,還能促進體內氣血流通,加快新陳代謝,對身體很有好處。

不論老小都要曬

中醫認為,曬太陽有三補,壹補骨頭,二補陽氣,三補正氣。

絕對不要錢的養生妙方  曬太陽可促進體內維生素D的生成,有利於鈣的吸收。對於小孩而言,曬太陽有利於生長發育;對於中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對於老人來講,曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆,還可以改善抑鬱情緒。

中醫有“采日精”的說法,顧名思義,就是採集陽光以生髮清陽之氣,驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。

正氣是相對於外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力,有利於機體對抗病邪。

因此,曬太陽對男女老少都有好處。

壹天曬三次身體棒

早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想像溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重複這個動作,曬15~20分鐘後,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽之首,五髒的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此,是曬太陽的重點部位。午飯後,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會穴(位於頭頂中心),曬壹刻鐘左右,可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背為陽,很多經脈和穴位都在後背,多晒晒能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩,以壹刻鐘為宜。

曬太陽還能治病

中醫講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質,秋冬季節常常手腳冰冷,這種情況不妨多晒晒腿腳,有助於驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三里穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體,面朝太陽,邊曬邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。

曬太陽別盲目

首先,秋冬陽光和緩,曬的時候要注意保暖,以防感冒。

其次,體弱的人千萬別暴晒,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

還要注意,老年人最好不要獨自躺著曬太陽,壹不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在壹起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         

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  •   雲自在 於 2014-12-15 12:06 2F

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  • 版主於 2014-12-17 11:10 回覆
    養生一妳來~來囉~讚~感謝分享哦~推了~
    嗯~問安押~新週開始囉~願週三輕鬆開心~活力滿滿呃~
     
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