冬季養生首重「養腎」 該怎麼補好呢?

2015022320:48

 

冬季養生首重「養腎」 該怎麼補好呢?

 

在中醫理論中,腎為先天之本、生命之源,與生殖、內分泌功能密切相關,養「腎」即是保養自己的

生殖機能,具有抗老化的作用,是冬季養生的最重要關鍵。腎臟強健則可以調節適應嚴冬的變化,否

則,就會使新陳代謝失調而發病。

冬季對應的是腎臟,中醫認爲腎是先天之本、生命之源,它的機能強健則可調節機體适應嚴冬的變

化,否則,就會使新陳代謝失調而發病。

人的陽氣盛衰,往往标志着機體生理功能活躍的程度。冬季的主氣爲寒,寒爲陰邪,易傷人體陽氣。

陰邪傷陽後,人體陽氣虛弱,體内生理機能受到抑制,就會産生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷

痛、洩瀉等。

 

冬季要怎麽補腎好?因此,冬季養生重點是“養腎補腎防寒”。中醫養生建議如下:

 

一、冬季補腎注重食補

巧用補品雖然冬季進補可以增強體質,祛病強身,但還要注意方法适當,才能取得事半功倍之效。所以,冬令進補養生,首先應遵循”藥補不如食補”的原則,病後腸胃功能虛弱的人更是如此。

 

二、有些體質不宜進補

冬季進補僅适用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不适宜體質陰虛火旺和實熱症候的人群。若

有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者,或患有急性疾病,應暫停進補,待病情穩定,且請中醫師

診治後才可繼續進補。

 

三、冬季調養補腎攝取的食物

冬季調養食物宜溫性,常以麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、鹿肉、狗肉、羊肉、胡桃仁來溫補腎陽;以海

參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。冬季補腎填精,宜爲溫補傳統醫學認爲冬季天寒,寒邪易傷腎

陽,宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在,是人體生命活動的源泉,它滋五臟的陰氣,發五臟的陽

氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體爲首要原則。

 

四、冬季補腎持續進補

适量适度針對自身體質類型,在冬季對症進補能增強體質、促進健康。正常體質的人群更要注意選擇

抗衰老、強身健體的膳方,堅持注重冬季養生進補,既補充足夠營養,又保護人體陽氣。但要注意,

厚味的滋補物品不宜過量,免得傷及脾胃反而效果不佳,損害健康。

另外,冬天雖然清爽,但過于乾燥,在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這裏的人們難免會經常

感到唇幹舌燥。空氣幹燥、氣候寒冷的天氣特别容易引起咳嗽,而這類咳嗽大多爲燥咳,所以滋潤防

燥是關鍵,治療方法應以潤肺生津爲主,防幹燥。如吃些煲老糖水、胡蘿蔔馬蹄水、川貝炖蘋果等,

效果都不錯。