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下蹲五分鐘等於步行一小時,長壽強健的最好鍛煉
2015
12
27
07:47
下蹲五分鐘等於步行一小時,長壽強健的最好鍛煉方法 【阿波羅新聞網 】 俗語說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”,這是因為雙腳位於人體下部,離心臟比較遠,血液迴流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老,便必須保證腳部不衰老,所謂“養生先養腳”,“腿勤人長壽”,“腳健人身壯”,重視腳部的保健養生,可起到防病治病、健康長壽的功效。 我們先認識血液循環(體循環)的路線:心臟是輸送血液的泵,血液循環首先由左心室...
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人體內有18斤宿便!要是清除了比任何減肥來的都快
2015
12
24
20:20
人體內有18斤宿便!要是清除了比任何減肥來的都快 【阿波羅新聞網 】 人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。 它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地...
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戴了這麼多年眼鏡,第一個你就做錯了!
2015
12
24
08:46
戴了這麼多年眼鏡,第一個你就做錯了! 愛用紙巾擦拭眼鏡片?眼鏡戴久了眼睛會變形?眼科醫生都不做近視手術?關於眼鏡,是否有很多誤區是不為人知的呢?來聽聽權威眼科醫師是怎麼說的。 1、用面巾紙、衛生紙、眼鏡布擦眼鏡 在生活中,我們可以經常看到這樣一類人,眼鏡髒了在鏡片上哈一口氣然後拿起紙巾就擦了起來。這種做法是錯誤的,鏡片上有很小的顆粒,拿面巾紙、衛生紙或者眼鏡布乾擦的話很有可能擦花鏡片。 因此建議日常清洗鏡片時,要先用自來水直接沖洗鏡片,將附著的灰塵洗掉;將手洗乾淨,擠些...
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太可怕了,晚餐決不敢貪吃了!
2015
12
23
22:22
太可怕了,晚餐決不敢貪吃了! 【阿波羅新聞網 】 一、晚餐與肥胖 90%的胖子緣於晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 二、晚餐與糖尿病 長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。 三、晚餐與腸癌 晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。 四、晚餐與尿結石 人的排鈣尖峰期在餐後的4到5小時,若晚餐太晚...
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肚臍里的「泥」可以摳掉嗎?真沒想到錯了這麼多年!
2015
12
22
08:35
肚臍里的「泥」可以摳掉嗎?真沒想到錯了這麼多年! 【阿波羅新聞網 】 腹部,是人體最重要的位置之一。 肚臍、臍,俗稱肚臍眼,中醫稱之為“神闕”,從本質上來說是胎兒出生後,臍帶脫落後留下的疤痕。可別看這小小的疤痕,儘管它已經完成了人生命中的重要作用——母體給胎兒輸送營養物質的傳送帶,但它仍然是我們身體的重要部位。 人的內臟可以通過肚臍獲得部分的氧氣,不信?如果你用膠帶把肚臍貼上,就會出現便秘的情況。 肚臍形狀和疾病有什麼關係? 1、向上形。肚臍肚臍眼向上延長,幾乎形成一個上尖下寬的三角形,不論男女,多半他們的胃、膽囊和胰髒的情況不佳。...
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水聲養耳靜坐養筋古人「六養」修身抗病
2015
12
22
08:16
水聲養耳靜坐養筋古人「六養」修身抗病 【阿波羅新聞網 】 中醫養生思想博大精深、源遠流長。明代學者陳益祥提出了“六養”:流水之聲可以養耳,青禾綠草可以養目,觀書絳理可以養心,彈琴學字可以養指,逍遙杖履可以養足,靜坐調息可以養筋骸,就是強調怡情養性,從而調暢氣機、疏通氣血、調整臟腑功能、維持機體健康。 我們不妨學學這六養,用平和的心態來養生和預防疾病。 水聲養耳。“最喜晚涼風月好,紫荷香里聽泉聲。”曾鞏的《西湖納涼》道出了水聲養耳的美好境界。從中醫的角度,“腎主水”,傾聽水聲因而能夠收斂腎氣,保養腎精。“腎開竅於耳”,水聲可使耳道清靜,伴著清雅的荷香,令人心曠神怡。 國內外臨...
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老中醫有一套不外傳的「讀手秘籍」
2015
12
21
07:58
老中醫有一套不外傳的「讀手秘籍」 【阿波羅新聞網 】 手是人最常用的器官之一,也是反映身體狀況的一面鏡子,從手部的顏色、形態往往可以讀出健康的秘密。從本期開始,我們開設“手診斷病”欄目,中國中醫科學院劉劍鋒教授將在此分享他鑽研30餘年的“讀手秘籍”———氣色形態手診法,教您快速斷病,並通過相應的手療,達到自我保健的目的。 手上有四大疾病區 僅通過生命線或手紋來推測壽命是不科學的 很多人對手診的了解還停留在“生...
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返老還童的睡覺法,竟然睡一夜年輕20歲,也不再失眠了!
2015
12
18
07:25
返老還童的睡覺法,竟然睡一夜年輕20歲,也不再失眠了! 【阿波羅新聞網 】 子時之前一定要睡覺 睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫就會說:“不給你治了。” 其實不是不給治,而是治不好了。長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。 還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。 ...
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一條熱毛巾能頂半個老中醫
2015
12
18
07:09
一條熱毛巾能頂半個老中醫 【阿波羅新聞網 】 用熱毛巾熱敷,我們在生活中偶爾都會用到。但你知道嗎?一條小小的熱毛巾,不僅可以幫你緩解疲勞,還有一些意想不到的治病功效。專家教你用熱毛巾趕走10種病。 熱敷要點: 選擇潔凈的毛巾,在40—45攝氏度中的熱水中浸泡,擰乾後敷於患病部位,接觸皮膚時應無灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘,每天敷3—4次。 1、緩解眼疲勞 用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環,減輕眼睛疲勞,能部分緩解乾眼症的癥狀,還有明目健腦的功效。 2、...
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天冷心血管凍未條!護心巧補魚油
2015
12
13
08:50
天冷心血管凍未條!護心巧補魚油 【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 時序入冬,隨著鋒面和寒流一波波報到,民眾若不注意飲食和保暖,心臟血管恐會「凍未條」,嚴重者更可能導致中風和猝死。專家提醒,患有高血壓、高血糖或高血脂的人,特別是心血管疾病好發族群,平日飲食宜清淡均衡,適度補充護心的食物,例如深綠色蔬菜、堅果類、魚油等,有助改善血液循環,避免血脂囤積,維持心臟和血管的健康。 鋒面和寒流一波波報到,民眾若不注意飲食和保暖,心臟血管恐會「凍未條」。 天冷血管收縮 三高族群好發心血管疾病 湯智翔藥師表示,時序入冬,氣溫不斷下滑,容易讓心血管收縮,血管阻力和血壓因而上升。一旦空氣溫度太低或冷熱氣溫劇烈變化時,心臟負荷增加,心血管更會因寒冷而緊縮...
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