12個減肥絶招助你遠離肥胖

2013012012:13


                 

 

       1.每天吃點檸檬

  檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝,增加腸道蠕動以及解渴,一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

  2.進餐時要專心

  在吃東西的時候一定要專心,不要一邊看電視或者一邊看報紙,或者與他人說話,以免不知不覺中攝入過多熱量,應該將注意力集中在食物上,細嚼慢嚥,拒絶肥胖。

  3.少喝含糖飲料

  現在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會導致人體血糖水平不穩,往往會讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水,少喝點含糖飲料。

  4.選擇自己喜歡的運動鍛鍊

  生命在於運動,運動讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業,有着怎樣的愛好,不妨讓自己運動起來,尋找自己喜歡的運動鍛鍊,比如跳跳舞。

  這樣就能夠增加人體的運動量,促進人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪,從而達到快速減肥的目的。

  5.讓減肥成為生活的一部分

  減肥是女人一生的事業,減肥是一個循序漸進的過程,需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分,注意在平時中要做些運動鍛鍊,注意飲食的均衡營養,這樣才能達到快速減肥的目的。

  6.保持堅定的信心

  減肥並不是一件簡單的事情,往往很多原因都會讓減肥失敗,因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中,不斷地尋找正確的減肥小妙招,慢慢地瘦下來。

  7.每天嚼一嚼

  研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖,在一年內就可以輕輕鬆鬆地減掉十多斤。

  8.喝點脫脂牛奶

  鈣質不僅有利於人體的健康,還促進人體脂肪的分解,促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇,尤其是脫脂牛奶,熱量僅為一般牛奶的一半。

  9.選擇低熱量的烹製方式

  在烹製食物的時候,最好選擇低熱量的烹製方式,比如煮的或者蒸的,這樣不僅保持了食物更多的營養成分,而且含有的熱量也更低,對於快速減肥與健康都非常有利。

  10.聚餐時多說話

  在聚餐的時候,應該將自己的注意力放在談話上,讓自己多說話,分散自己的注意力,讓自己少吃東西,從而控制熱量的攝入,達到快速減肥的目的。

  11.多做些按摩

  在冬季,尤其適合泡熱水澡,不僅清潔全身,還放鬆人的緊張情緒,同時在泡澡的過程中,使用些按摩霜,進行按摩,有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。

  12.改善腸道健康

每日蔬果必備:每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物,比如新鮮水果、蔬菜等,多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可以多吃。