賴永沛90-3-14
【轉腰的好處】
1.照顧腎臟: 腰為腎之府, 人兩腎位於腰際脊椎兩側, 中醫稱「元陰」, 轉
腰可按摩腎臟, 強化腎臟.
2.強化命門: 命門於腰在兩腎之間附於腰椎之上, 有一裹以白膜非肉非脂之體, 中醫稱之為「命門」,是生命之源, 男精女胞皆以此化生.
3.健壯丹田: 丹田位於任脈, 元氣儲在那裡特別多, 道家視丹田為「丹灶」
是練精化氣的所在, 就像是發電所一般.
4.按摩內臟: 腰部僅有一脊椎骨來支柱著, 所以可左右轉動, 若腰椎轉動
則會帶動所連繫的相關宗筋及內臟. 轉腰愈大則內臟動盪愈強,如此達
到臟腑運動效果, 臟腑自然愈來愈健.
1.轉動全身樞紐的腰部可壯兩腎、命門、丹田. 腎強則百病不生, 丹田聚氣旺則營血足, 氣血順則病痛遠離, 身體自然是強壯健康.
【氣功吐吶旺氣血】:
l .陽(衛氣)以護衛身體外形, 陰(營血)以滋養內形筋骨腑臟.
2 .形傷則腫、氣傷則痛、營血不順則逆留霸積而生疽腫.
3 .氣功吐吶務使內外通和、陽陰調理, 各部門發揮正常功能, 氣血順暢.
【氣功吐吶使氣沉丹田】:
1. 呼氣時廢氣由丹田而出, 橫膈膜隨氣而上昇, 腹腔擴大, 腸胃等內臟因
空間擴大而放鬆;胸腔空間縮小使心肺因空間縮小而收縮.
2. 吸氣時空氣進入胸腔, 橫膈膜隨氣而下降至丹田, 胸腔擴大, 心肺因空
間擴大而放鬆; 胸腔空間縮小, 使腸胃等內臟因空間縮小而收縮.
3. 臟腑、胸腔、腹腔隨著呼吸而放鬆或收縮的運動, 以此來散發腹中之積
氣, 使其不能為害, 而達到溫養氣血之效.
* 調息慢功時: 吸氣由鼻入, 呼氣可鼻出或口出; 跑步硬功則鼻入鼻出(閉口).
【內臟運動, 身體更壯】:
l. 動物四肢著地, 五臟六腑繫於脊椎而垂直懸吊著, 當行進間內臟都會隨
著擺動, 因此脊椎更強、內臟更健, 所以比起人類更不易生病.
2.人在行進跑跳只可使臟腑上下震動, 因臟腑非垂直懸吊而是推積重疊,所以不能做鬆靈的摩盪. 跑步雖代謝旺但傷筋.
【氣功吐吶安頓身心】:
l. 動作自然, 無所制式, 愛怎麼動就怎麼動, 隨時隨地皆可做, 在放鬆下照顧到身體上下、內外、全部的筋骨、關節、腑臟, 所感覺的是舒暢、享受而沒有絲毫痛苦.
2.是肢體與心靈的互動, 是肢體與無意識的對應. 拋開了形體, 才會生出如嬰兒般的鬆柔.
3.氣功吐吶是不必為運動而運動的運動. 是身心靈三合為一的運動.
4. 藉著氣功吐吶使氣流至五臟六腑、神精末梢, 進而強力回流循環, 會使全身氣機交替, 是身心靈一體平衡之運動.
5.氣功吐吶先由生理(身)→進入生理(心)→進入潛意識→再進入靈性(靈),
當身心靈達到平衡, 即得美妙喜悅(成就體證).
【氣功吐吶就是養生】:
l. 將運動融入生活中、工作中, 使身體的運作無時無刻順適四度空間.
2. 每種功夫並不適合每個人, 或會有運動傷害, 呼吸吐吶就適合全般人.
3.可將運動帶到身體深層, 動到每一個細胞, 使體質改變, 脫胎換骨.
4.一般運動如健身房、跑步是快速流汗而耗能, 只有筋骨與肌肉的運動
少動到五臟六腑, 一般運動時需使力, 所以是使身體緊繃而非放鬆. ∵是消耗的∴需大量休息及大量的飲食, 反使身體有如戰場疲於奔命.
5.氣功吐吶是動靜兼修、內外調和, 通經達脈, 中和中庸.
6.氣功吐吶完全以氣著手, 不以運動量為主, 從呼吸的吐吶讓身體舒服, 同時帶動氣機交替、增強脈衝, 這是一般運動所無法達到的.
【氣功吐吶要慢】:
l.慢才可使身體內外全然放鬆.
2.慢才不會使筋骨、肌肉、組織受傷.
3.慢才可使氣循至極限的周圍神經、微血管處.
4.慢才可使精、氣、神集中貫注.
5.慢到十分, 才可快到百分, 靈到千分.
6.慢即可鬆, 身體鬆如液體, 意氣如波浪般一波一波無阻力的順暢流動.
7.先求身體的澈底放鬆→再求心意的放鬆. 心意的放鬆要靠無為, 一旦身安、心定、神靜→則與大自然之氣貫通→真氣自然洶湧渾厚.
太極導引: 利用旋轉、延伸、開闔、絞轉的方式來導氣、引體, 並按由外而內、由內而外、內外合一的階段的養生法.
太極原理: 鬆而不弛, 弛而不鬆概不偏一, 利用一鬆一緊, 猶如陰陽, 活化身體.導引的每一個動作姿勢優美、自然且合理化, 皆可關照到全身的每一關節, 隨時可作, 隨處可作. 一切以圓、柔、鬆、緩為原則, 把握住原則時每一動皆可隨心所欲的來作, 也可以自創招式, 只要自己認為舒暢即是標準.
