5種睡前瘦身食物

2013110816:10

 

 

5種睡前瘦身食物

(資料來源:Job36人才-2013/10/28)

 

 

減肥的朋友基本上都知道,吃宵夜是最容易長胖的,所以臨睡前,什麼東西都不能吃,其實減肥未必如此,

推薦5種睡前減肥食物,吃了不長胖助睡眠!

    1、香蕉

    減肥香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥",除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛

效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

    2、菊花茶

    菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

    3、溫牛奶

    睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮

鎮靜的功效。

    放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

    4、蜂蜜

    往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近

發現的一種與保​​持清醒有關的神經傳遞素。
 
    大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是

一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

    5、土豆牛奶

    大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!只要你將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶

中食用,就能讓你睡眠更好,還不長胖哦!

    如果你想睡前吃點東西的話,不妨試試這五款減肥食物吧,不僅讓你更好睡眠,還能讓你無懼長胖的困擾。