十大食物巧控食欲,助减肥!

2014030312:26

 

十大食物巧控食欲助减肥

 

減肥最最困難的事情就是對美食要有抵抗力,然而真正又有幾個人能做到呢?在此推薦十大食物,讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。

 

TOP.10 蘋果

西方有句諺語:“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高,一個大的蘋果含有大約5克的纖維素,這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠,還可有效降低膽固醇。

 

TOP.9 亞麻籽

亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸,含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽,有助於消耗身體多餘脂肪。

 

 

 

TOP.8 咖啡因

咖啡因在生活中很常見,然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經,讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經,一定程度上降低食慾。

 

TOP.7 水

多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了,但事實上我們可能是因為缺水,所以多喝水是很重要的。

 

TOP.6 Hoodia(仙人掌)

Hoodia是一種很好的控制食慾的食品。它產於非洲,最初是獵人打獵時帶的用於抗擊飢餓的。

 

 

TOP.5 雞肉蔬菜湯

飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高,還不會為你的減肥帶來負擔。

 

TOP.4 芥末

當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外,還在對抗癌症方面有很大功效。

 

TOP.3 燕麥粥

早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

 

TOP.2 鮭魚

 

鮭魚是很好的控制飲食的食物,源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。

 

TOP.1 杏仁

適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心,在你的正餐之間食用會有效幫你降低食慾,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當攝入對身體很有好處。

 

 

引自:  http://www.meishichina.com/Health/Pulchritude/201403/127157.html



  •   艾旖旎 於 2014-03-04 09:13 3F
  • 這些食物都是我愛的
    亞麻籽和杏仁我都是買粉狀的
    沖泡較容易
  • 版主於 2014-03-04 10:14 回覆
    嗯~艾艾~可以押~我也是粉狀的ㄋㄟ~呵呵~感謝來訪呃~問候了~嗯~又是新的一天~

    願~舒心快活呃~記得週二要愉快好心情呃~
  •   檸檬子 於 2014-03-04 05:58 2F
  • 早安:

           大家一起加油!  請到檸檬子的天空逛逛喔!
  • 版主於 2014-03-04 08:19 回覆
    檸檬~呵呵~早押~嗯~願週二快樂心情好喔~等會過去嘿~~
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