哪些減肥方法更科學?

2014041812:11

 

 

哪些減肥方法更科學

 

隨著我國居民肥胖率的不斷上升,減肥受到越來越多的關注,各種減肥方法此起彼伏層出不窮,面對種種讓人眼花繚亂的減肥方法很多人無從下手,哪些減肥方法更有科學依據呢?下面我們就為大家解析哪些減肥方法更科學。

  先喝湯後吃飯減肥不科學

“飯前一碗湯,瘦身又健康”,先喝湯再吃飯可以減肥。但是專家說,飯前喝湯其實與減肥沒有多大的關係。原因在於,當我們空腹喝湯時,湯很快就會從胃部排空,很難形成飽腹感,飯量其實沒有減少。除非一口氣猛灌幾碗而且還要配合著吃菜才能形成飽腹感,這樣才會減少飯量。專家說,不要忽略了湯的熱量,多喝也是會致胖的。但從養生 ​​的角度來說,飯前喝湯是好的,先潤腸,刺激消化系統,有助於幫助消化。

  少吃一頓要分析

正常情況下一日三餐是必須的,但是有的人說,每天少吃一頓飯能減肥,而且專家也強調晚餐最好不吃或者少吃。如果每天少吃一頓是不是就能減肥了?這要具體情況具體分析了。決定減肥成功因素是“能量負平衡”,也就是每天攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。一天三餐攝入的熱量多,但是通過運動消耗的能量更多,那麼能量達到了負平衡。如果,一天吃兩頓,但是攝入的熱量是遠遠大於消耗的熱量,那麼能​​量達到正平衡,是會長胖的。

  左手吃飯能見效

網絡上說用你自己不熟悉手夾菜吃飯,這樣也能減肥。聽著很不靠譜,但是這方法真的有效。根本原因是減慢了進食的速度。用自己不熟悉的手夾菜,當然就不能那麼熟練,可能夾一根菜耗時比平時吃一頓飯的時間還要長。這樣,腸胃就能有充分的時間把飽腹的信號發送到大腦中去,飽腹指令一旦發出,你的食慾自然就會降低。什麼能讓你最快放下筷子?飽了。

  喝茶減肥效果好

關於網上盛傳的喝茶減肥,專家表示,喝茶既補充水分和必要的營養物質,又利於體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的飢餓感,此時需要控制食慾,選用低能量高容積的蔬菜充飢。如果飲茶後胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶紅茶花茶在減肥作用上的差異,故在減肥過程中,選用專業的減肥茶是最好的選擇,碧生源減肥茶選用綠茶、金銀花決明子等草本配方,具有清熱解毒、瀉下通便的功效,通經絡、舒暢體內環境,使代謝的脂肪順利排出體外。飯後一杯碧生源減肥茶,輕鬆解決燃脂困擾。長期飲用碧生源減肥茶能調節腸道內環境使得代謝穩定,從而養成易瘦體質。

資料來源:39健康網



  •   道瑪斯 於 2014-04-18 18:26 2F
  • 晚安~~在吃晚餐了吧~~  祝用餐愉快o
  • 版主於 2014-04-18 19:26 回覆
    哥~吃飽了~你呢?~道晚安囉~祝休假愉快哦~
  •   艾旖旎 於 2014-04-18 13:39 1F
  • 瘦得健康很重要喔
  • 版主於 2014-04-18 19:30 回覆
    是押~呵呵~艾艾~~說得好~嗯~祝假期愉快悠閒哦~~