香蕉有八大養生奇效

2014041911:37

 

 

香蕉有八大養生奇效

 

香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

 

1、有助於睡眠

 

香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處於一個相對穩定協調的狀態,令人體處於一個平和的常態,而且香蕉能促使人體產生一種叫6-羥色胺的物質,該物質不僅可以使人身心愉快,還可以起到鎮靜的作用,再加上香蕉高含量的澱粉質令人有飽腹感,這時大腦就容易進入休息狀態,有利於入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉來助眠。

 

2、有助於通便

 

香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用于腸胃積熱所致的熱秘,症見大便幹結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口幹口臭。可于飯後1~2小時進食香蕉,每日1~2根為宜。

 

3、有助於降壓

 

高血壓者體內往往「鈉」多而「鉀」少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡,使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調,所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
 

 

4、有助於止咳

 

香蕉是屬於高營養的食物,它含有相當多的鉀和鎂,鉀能防止血壓(血壓食品)上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞適量補充鈣、鉀、鎂有助緩解經前期綜合症。而且還可以潤肺止咳,肺熱咳嗽用香蕉1~2只,冰糖燉服。每日1~2次,連服數日,效果佳。

 

5、有助於除癢

 

香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數日,即可奏效。

 

6、有助於抗癌

 

通過動物實驗發現,香蕉具有一定抑制癌細胞的功效,能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試,比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨和柿子等多種水果的免疫活性,發現香蕉的效果最佳,因為香蕉內含有一種稱為「三硝基芴酮」(TNF)的抗癌物,有增加白細胞作用,可改善免疫系統功能。

 

 

7、有助於解酒

 

香蕉中含有大量的鎂,多吃可使血液中的鎂含量上升,對人的心血管系統產生抑制作用,可引起明顯的肌肉麻痹出現嗜睡乏力的症狀。因此喝酒多的人可以令肌肉緩慢對酒精的吸收,減低乙醇麻醉神經中樞,保護腸胃,説明解酒。

 

8、有助於抗抑鬱

 

香蕉在人體內能説明大腦製造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,説明人腦產生6-羥色胺,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號。患憂鬱症的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

 

資料來源:美食天下