健康排毒的八个關键詞

2015032419:59



健康排毒的八个

 

人體內隨時都會產生毒素,如果不及時排出,就會導致毒素積累過多,影響身體的健康。排毒概念和美食風潮已經同步流行了好多年,關於排毒的方式方法與美食的做法探索都在不斷翻新進步,各自的理念都不斷創新。

 

 

1. 肝排毒。

 

肝臟排毒的時間在晚上11點至淩晨3點。肝臟是重要的解毒器官,而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,轉變成無毒或低毒物質的過程。

推薦食物:胡蘿蔔、葡萄。

  

 

2. 腎排毒。

 

腎臟排毒的時間是早晨57點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

推薦食物:黃瓜、山藥。

 

 

3. 潤腸。

 

新陳代謝影響人的身體健康,所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物,保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。

推薦食物:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

 

 

4. 適當多喝水。

 

補充人體必需的水分,有利於稀釋血液,新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。可以通便,説明食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。

最佳喝水時間:早晨起床時、下午3點、晚上9點。

 

 

5. 每週吃一天全素食。

 

過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每週有一天吃素。

推薦食物:多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

 

 

6. 少吃鹽。

 

吃高鹽飲食的成人,高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法:晚放鹽勝過早放鹽;多放醋,少放糖,適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

 

 

7. 適當補充一些維生素。

 

適當補充一些維生素可助排毒,説明消除體內的自由基。

推薦食物:檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

 

 

8. 細嚼慢嚥。

 

細嚼慢嚥可助排毒,吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液,唾液有消毒、解毒、抗癌的作用,通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加,消除食物的致癌物質毒性,排除更多毒素。

 

最後說兩句:健康和營養看起來是一個十分讓人困擾的問題,但你確實需要一個健康的飲食習慣。不是一種噱頭,不是為期一周對身體的清洗,不是一種排毒方式。你需要的就是好好規劃你的食譜。



  •   艾旖旎 於 2015-03-25 12:58 1F
  • 好好審視吃進嘴裡的每一樣東西
    很重要
  • 版主於 2015-03-25 18:54 回覆
    對呀~