如何快速瘦腹 8个秘方帮你搞定

2015082210:30

 

如何快速瘦腹 8个秘方帮你搞定

如何快速瘦腹 8个秘方帮你搞定

 
大腹便便,不是一個好的形象。 想要擁有好身材,首先就得把小肚腩給減掉。 如果你不知道如何下手瘦腹,就來看看專家給出怎樣的建議吧!

 

收腹秘方1:在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至於讓身體便秘,而且,能夠起到調節腸道的作用。 大便暢通,而身體中的營養素也得到相應的補充,自然起到收腹的作用。
 
收腹秘方2:早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因為咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經,從而促進腸道蠕動,讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
 
收腹秘方3:喝蜂蜜水,説明排便
在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。 蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。 只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠説明排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。 一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。
 
收腹秘方4:飲用優酪乳
喝優酪乳能減肥嗎-冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用後會腹瀉,這是因為益生菌優酪乳中,可以説明消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵,生成的有機酸會促進腸道蠕動。 優酪乳能促進消化,通便,從而達到收腹效果。 但優酪乳飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。 每天喝一杯優酪乳可以讓身體吸收足夠的益生菌。 你也可以自己DIY優酪乳,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發酵的優酪乳,糖的攝入就不會過多。
 
收腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水
首先,要瞭解便秘的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動減慢,所以,應及時補充水份。 這也是喝水減肥的原理之一。 一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。 早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。 建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。
 
如何快速瘦腹 8个秘方帮你搞定
 
收腹秘方6:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹。
 
收腹秘方7:玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。 但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。 除此以外,不要長期飲用,因為可能會導致腸麻痹。
 
收腹秘方8:腹部按摩
按摩能夠減肥-基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營養學家所說的,要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,並加強肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點,因為這些地方是大腸彎曲的位置。 每天睡前做腹部按摩十次,能夠説明排便,達到收腹效果。 >>>