“糖友”一周健康食谱/簡單實用的方法幫您快速掌握控糖秘诀

2015093006:48

 

 

“糖友”一周健康食谱/簡單實用的方法幫您快速掌握控糖秘诀

 

 

 

 

親愛的糖友們,還在因為每天吃什麼而煩惱嗎?擔憂每天攝入了過多的糖分和熱量?那麼接下來你要仔細看文章了,這里有為你量身定製的菜譜喔!

1.正常體重患者的一日三餐(請參考以下食物分量搭配飲食)

早餐:1個雞蛋、1袋牛奶、2片咸麵包

10點加餐:1個水果(網球大小)

午餐:1平碗米飯、1份肉片炒豆角

15-16點加餐:1個西紅柿或1袋青豆

晚餐:小半張烙餅、1份魚湯燉豆腐

睡前:1杯無糖酸奶

 

2.肥胖患者的一日三餐

早餐:1個雞蛋、1平碗雜糧粥、1小碟鹹菜

10點加餐:1根黃瓜

午餐:1平碗米飯、1份芹菜炒肉

15-16點加餐:1個西紅柿

晚餐:10個素菜餃子、1份清蒸魚

睡前:1袋低脂奶

 


 

 

註:以上菜譜每日提供熱量約1600千卡。

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