養生的「黃金」時間你都知道嗎?

2015121203:19

 

 

 

養生的「黃金」時間你都知道嗎?

阿波羅新聞網 】​

 

現代人的健康狀況普遍都不容樂觀,越來越多的人都加入到養生的行列當中。要想養生效果達到最佳效果,除了要掌握養生方法外還要掌握好養生時間。下面就給大家做詳細介紹。

1.餐後1小時為喝茶最佳時間

不少人喜歡飯後馬上飲茶,但是盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

對策:每個月生理期,經血會消耗掉不少體內的鐵質,在此時需要多補充含鐵質豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,大大降低鐵質的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習慣,一定要在餐後1小時之後。


2.飯後2小時可以喝酸奶

當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果最好。

對策:酸奶不能和一些藥物混搭,氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強,易引起齲齒,喝完酸奶後最好及時漱口。



3.喝橘子汁也要注意時間

酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激。許多人喜歡晨起後喝一大杯橘子汁,這樣就會提高胃腸內的酸性。特別是如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因為攝入過量的糖會造成腹瀉。  對策:橘子汁含有大量的維生素C,適宜經常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐,或者在兩餐之間。


4.吃補藥也要看時間

常常與速食、快餐為伴,加上超負荷的工作,很多女性都擔心自己營養不均衡。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果呢?研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想。

對策:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物,早上7點服用效果最佳;果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用,消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物,宜在飯後半小時服用,而健胃藥則適合在飯前服用。


5.下班時間最適合健身

以前的人喜歡早起鍛煉,如今潮流卻變了,許多年輕白領喜歡下班後去健身。16:00~18:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

對策:上午可安排慢跑、散步、太極拳等,此時間段體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、芭蕾、舉重運動等,此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌。


6.下午六點左右是當媽媽的最佳時間

要想懷孕成功,應選擇下午5時至7時做愛。此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰,而且活動能力超強,也就是說,精子和卵子在此時最容易發生戀情。另外研究人員發現,由於荷爾蒙的關係,下午3時至7時也是女性的排卵時間。

對策:性生活的頻率對於受孕是否成功也起著關鍵作用。育齡男人每兩天進行一次性生活,其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節慾,都會使精液質量下降,影響女性受孕。另外,年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。