曾經有一則社會新聞，
提到有位太太交代先生下班之後，
順道幫她買一瓶沙拉油。
先生忘記買，太太很生氣，兩人就起了口角，
結果太太在衝動之下，
一時想不開、走上絕路。
乍聽之下，令人覺得不可思議，
怎麼會為了一瓶沙拉油就不想活了？
如果把它當做獨立事件，
這件事應該不到於那麼嚴重，
先生只要 向 太太說:
「對不起，明天再買回來！」不就解決了嗎？
問題出在先生經 常對 太太交代的事情漫不經心，
讓太太滿肚子怨氣:「我為家裡付出這麼多，
丈夫卻不把我放在眼裡，
常把我的話當做耳邊風！」
所以，沙拉油事件只不過是個導火線而已，
引爆長久的怨恨，
讓這位太太在衝動之下，更加鑽牛角尖、想不開。
最後賭上一命:「乾脆死給你看！」
美好的生命就像斷線的風箏，隨風而逝！
一時衝動、賭氣，
往往使人說話失去分寸、判斷發生錯誤，
甚至於越界做出違反理智的事。
以下介紹檢視怒氣的三原則，
或許經過「緩衝」之後，可以選擇「我不要生氣」
希望能減少衝動、賭氣所造成的悲劇:
1.瞭解現狀—我有沒有生氣:
在發生爭執的場合裡，經常可以看到，
一方指責:
「又沒什麼大不了，何必發這麼大的脾氣！」
一方卻信誓旦旦地說:「我沒有生氣！
我哪裡有生氣？你不要汙衊人！」
表達情緒和解讀情緒的人，
看法南轅北轍完全不同。
其實只要用心體察，這個落差應該可以縮小，
聲音、表情、動作都是判讀有無生氣的指標。
重點是，個人要很清楚地認知—我有沒有生氣？
才能做好情緒管理。
當覺察到大動肝火時，適時地加以調整，
能屈能伸才是大丈夫！
2.理性分析—我該不該生氣:
【孟子】有句話說:「文王一怒，而安天下之民。」
如果生氣是建設性，可以達到警醒、鞭策
及促進問題的解決那當然要生氣。
如果生氣是破壞性的，只為互相踐踏、傷害；
又像地雷一般，引爆種種煩惱與糾紛，
那就該考慮稍安勿躁了。
3.意願抉擇—我要不要生氣:
同樣一件事，有人氣得跳腳，有人卻能聞風不動，
可見得生不生氣，個人可以選擇。
因此，不要忽略自己的選擇權，
當別人氣得臉紅脖子粗之時，
自己不見得要亦步亦趨地跟進；
不生氣，反而有助於理性解決問題。
