血管是怎麼一天天堵塞的

2014121318:14

血管是怎麼一天天堵塞的

 

 

 血管是怎麼一天天堵塞的

很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

提倡:血管要早養

某策劃公司35歲的副總,有著令人羨慕的事業和薪酬,所付出的代價就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當回事。最近天氣突然轉涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。

現在很多人像這位副總一樣,雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體里的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。

簡單測試你的血管是否健康

1.在情緒壓抑,過於較真;

2.嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;

3.不願運動;

4.每天吸煙支數乘以年齡超過400;

5.爬樓梯時胸痛;

6.手腳發涼;

7.有麻木感;

8.忘性大,經常丟三落四;

9.血壓升高;

10.膽固醇或血糖升高;

11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你符合其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合8—11項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒:後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

血管是怎麼一天天堵塞的

血管“天敵”黑名單

1.餐餐大魚大肉,血管容易堵

三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。正文內容可以多行編輯喲!

2晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3一天兩包煙,血管易“中毒”。

“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4運動少,血管垃圾多。

下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

5高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

血管是怎麼一天天堵塞的

養護血管的小竅門

人們常說,“血管年輕人不老”,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養自己的血管。對此,教給大家一些日常護血管的小竅門。

1.吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2.飯前運動,幫血管駐齡

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

3.每周兩塊黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

4.喝綠茶品紅酒。

建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。

5.血管體操每天做。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪        

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很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

提倡:血管要早養

某策劃公司35歲的副總,有著令人羨慕的事業和薪酬,所付出的代價就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當回事。最近天氣突然轉涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時才逃過了一次生死大劫。

現在很多人像這位副總一樣,雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體里的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。

簡單測試你的血管是否健康

1.在情緒壓抑,過於較真;

2.嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;

3.不願運動;

4.每天吸煙支數乘以年齡超過400;

5.爬樓梯時胸痛;

6.手腳發涼;

7.有麻木感;

8.忘性大,經常丟三落四;

9.血壓升高;

10.膽固醇或血糖升高;

11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你符合其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合8—11項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒:後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

血管是怎麼一天天堵塞的

血管“天敵”黑名單

1.餐餐大魚大肉,血管容易堵

三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。正文內容可以多行編輯喲!

2晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3一天兩包煙,血管易“中毒”。

“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4運動少,血管垃圾多。

下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

5高血壓、糖尿病拖累心腦血管

沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

血管是怎麼一天天堵塞的

養護血管的小竅門

人們常說,“血管年輕人不老”,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養自己的血管。對此,教給大家一些日常護血管的小竅門。

1.吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2.飯前運動,幫血管駐齡

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

3.每周兩塊黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

4.喝綠茶品紅酒。

建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。

5.血管體操每天做。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環,及時“沖走”血管內的垃圾。

 
 
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