8種厨房食物“趕走”疲勞

2015051911:50

 

8厨房食物“走”

除了睡眠充足之外,還有一個簡單的緩解皮膚疲勞的秘訣就在你的廚房裡。廚房裡有八種食物和飲品能説明你趕走疲勞,保持清醒狀態。

 

如果你眼周的細紋像三文魚的白色紋理一樣明顯突出,那這說明你的皮膚相當疲勞了。《睡眠》雜誌在2013年做了一項研究,發現睡眠不足的人皮膚會出現皺紋、細紋、眼睛浮腫、皮膚下垂。

 

好消息是,除了睡眠充足之外,還有一個簡單的緩解皮膚疲勞的秘訣就在你的廚房裡。廚房裡有八種食物和飲品能説明你趕走疲勞,保持清醒狀態。據紐約市一項營養專案——《營養生活》的創始人克裡格拉斯曼所說,拒絕那些能讓人產生疲勞感的食物是保持清醒狀態的關鍵,例如,人造甜味劑、糖、酒精、油炸和偏咸的食物、精製麵粉和精加工的包裝食品。下面是能夠幫你趕走疲勞的的八種食物和飲品:

 

綠茶

 

綠茶是皮膚的青春之泉。研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯,具有非常強的抗氧化活性)、有助於改善皮膚鬆弛,淡化皺紋。一項發表在《營養》雜誌上的2011年的研究支援這一觀點。實驗參與者每天喝一杯綠茶,持續十二周後,他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。研究人員還發現,茶增加皮膚血流量和含氧量。為了充分利用綠茶中的抗衰老成分,飲用綠茶時,可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學的一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。

 

三文魚

 

格拉斯曼指出,富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。根據2012年的一項研究,三文魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。核桃富含鎂元素,增加皮膚血流量,讓皮膚煥發光彩。

 

巴西堅果

 

格拉斯曼表示,為了緩解疲勞,改善鬆弛皮膚,可以多吃一些富含礦物質硒的食物,例如,巴西堅果、金槍魚和蘑菇。硒可以保持皮膚彈性,對抗破壞細胞和加速皮膚老化自由基。

 

菠菜

 

菠菜中的維生素C,有助於促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。,維生素C作為一種抗氧化劑,也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外,深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助於身體補水,煥發皮膚光澤。

 

豆腐

 

對抗疲勞、緩解皮膚鬆弛可以吃一些含豆類的食物,如豆腐。日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12周後,有改善細紋和緊實肌膚的功效。

 

 

根據2010年的一項研究,喝水可以讓你的皮膚保持彈性。格拉斯曼說,「喝水是人類生存,而且喝水能讓你的皮膚看起來更年輕、。「為什麼當你下飛機後會看起來很疲憊?這是因為坐飛機會讓人脫水,讓你的皮膚產生皺紋。

 

獼猴桃

 

小小的綠色獼猴桃富含多種營養物質,包括可以減少炎症的維生素C一項2007年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究發現,女性飲食結構中富含維他命c可以減少皺紋,擺脫肌膚乾燥。

 

蒲公英和茴香

 

格拉斯曼說,綠色蔬菜是天然的利尿劑,説明減少皮膚浮腫。蒲公英富含可以改善肌膚和視力的維生素A茴香還富含抗氧化劑——槲皮素。槲皮素具有抗炎功效,減少皮膚刺激,包括減少皮膚乾燥起皮等。



  •   L.sf 於 2015-05-19 15:35 1F
  • 神馬!睡覺要枕頭 還會幫自己蓋被子

    都市人生活繁忙,睡一個午覺何其幸福!澳洲一匹駿馬似乎相當懂得享受人生,在風光明媚的下午睡一個好覺--而且不忘自己蓋條被子。

    美國《哈芬頓郵報》報導,這匹聰明馬「倫巴」(Rumba the Wonder Horse)在訓練員布魯斯(Georgia Bruce)的教導下,躺在綠草地上,身下講究地放了一個鬆軟枕頭,牠再用嘴叼起被子為自己蓋好,完成後更咧嘴而笑,舒舒服服地躺下。

  • 版主於 2015-05-19 21:16 回覆
    好又趣呃~感謝分享~