預防記憶力下降的7種方法：
1、勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2、常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3、多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
4、重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。
5、調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
6、聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。
7、善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了——14種增強記憶力的基本技巧的方法：
1、觀察：瞭解並實踐記憶訓練法，你就會敏鋭地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2、洞察力：由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
3、分析：我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。
4、理解：受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5、解決問題：向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。
6、系統化：你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程序的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理：大腦很有效率，開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8、決策：你能瞭解記憶保留信息的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。
9、教導：改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。
10、創新：完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿於傳統了。
11、想像力：完善的記憶就是一種得到發展的想像力，這種想像力是一種促進形象化和概念化的才能。
12、綜合：高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
13、聆聽：你將學會如何篩選聽到的信息，並通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14、演講：你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
