想變聰明，從飲食入手吧！通過吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來。今天小編推薦健腦的健康食品給大家。

 

　　1.瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。

 

　2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。

 

3.藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。

 

　4.西蘭花：豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。

 

5.胡蘿蔔：β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。

 

6.雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

 

7.柑橘：含大量維生素C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。

 

8.雞蛋：其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。

 

9.扁豆：辣椒素能刺激循環，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。

 

10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

 

　11.豬肉：含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。

 

12.金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。

 

13.酸奶：多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。