十樂
(一)「知足樂」→名也不貪，利也不貪，適淺寡欲，知足勝過長生藥。
(二)「天倫樂」→賞心於夫妻、父子、手足、同學之情中，則飄飄欲仙也。
(三)「運動樂」→牢記“生命在於運動”，動則長壽。
(四)「助人樂」→多想別人，少想自己，把幫助別人當做最大的快樂。
(五)「忘年樂」→人雖老，忘年之交不可少，要不拘年歲行輩而多與青少年交朋友甚至和幼兒騎竹馬，返老還童，分享少年之樂。
(六)「忍讓樂」→忍一時風平浪靜，讓一步海闊天空。在不觸犯原則的小事上，忍讓可貴，吃虧是福。
(七)「寬容樂」→寬乃寬心，容乃容人、容事。嚴於律自，寬以待人，豁達樂觀，心情舒暢。
(八)「讀書樂」→知識是人的精神糧食，活到老、學到老，是人類至高無尚的追求，也是生命快樂的需要。
(九)「想像樂」→對往事的回憶和對美好未來的憧憬。回憶年少時的順心如意，可使人沉浸在快樂幸福之中，勾畫未來幸福生活的美
景，可增加對生活的信心。
(十)「平靜樂」→靜乃安靜、清靜、文靜、心靜，靜則天地寬，情緒穩。在平時生活中，任爾東西南北風，我乃穩坐釣魚船。
十得
(1)『看得遠』←凡事眼光要看遠一點，看不慣的事隨著時間的推移慢慢地適應．
(2)『想得開』←一切事情都要想得開，不要為一點小事而傷神勞心．
(3)『吃得好』←平時要注意營養，不斷地調劑營養成份，盡量使營養能夠合理滿足身體需要．
(4)『睡得香』←睡眠充足，保證每天睡足9-10小時,中午一小睡.
(5)『走得慢』←每天徒步走半個小時，生活節奏放慢一些．
(6)『勞得當』←每天堅持搞點輕微家務，不要勉強參加激烈活動．
(7)『練得勤』←要經常鍛鍊身體
(8)『遊得廣』←經常出去旅遊觀光，欣賞祖國風光，陶冶情操．
(9)『生得樂』←生活要快樂、瀟灑，盡量消除煩惱．
(10)『活得久』←有目標，生活才會有奔頭．爭取活到人類的本來壽命，至少要活到一百歲！
天天吃到飽，比七分飽短命、老態、皮膚粗
七分飽，比較健康長壽！一項動物實驗發現，長期處於七分飽的猴子，30年後存活率達37％，遠比每天吃飽飽的猴子存活率13％來的長壽，此外，每天吃很飽的猴子，20年後，比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態，皮膚粗糙，醫師分析，主因是由於七分飽會促進身體長壽遺傳基因的啟動有關。(徐韻翔報導)
飲食與長壽有關，不僅要均衡、吃幾分飽可能也是影響長壽的因素之一，台灣內科醫學會理事、台北醫學大學公共衛生研究所副教授劉輝雄醫師表示，近來Science科學雜誌發表一項研究發現，長期處於7分飽，有飢餓感的猴子群30年後的存活率高達37％，竟然遠比每天吃飽的猴子群存活率13％還來的長壽。
研究也發現，不止是存活率與吃幾分飽有關，天天吃飽飽的猴子，和餐餐七分飽的猴子，外貌也有相當明顯的差異，劉輝雄進一步表示，研究中便發現，餐餐吃很飽的猴子20年後，外觀顯的較為老態，皮膚也粗糙。
「最近的科學雜誌、Science雜誌裡面發表，一隻猴子如果給牠限制飲食20年；那另隻猴子給牠自由飲食，吃到飽為止，結果20年後，比較起來，外表不一樣，吃很飽的猴子，老態龍鍾、毛都掉了，皮膚很粗糙；限制飲食70%的猴子比較健康、比較長壽，主因就是因為吃的少，會促進身體裡面一個Sirtuin遺傳基因，促進長壽。」
以白開水或無糖的茶取代碳酸汽水與甜飲料，保持運動習慣等，在疾病徵兆出現前就加以發現控制潛在的威脅因子，就能多為健康與長壽加分。
