零食是令女孩子又愛又怕的東西，越是那些不能吃得太多的東西，越能勾起饞嘴女孩的食慾。大約美味都是這樣的，比如吃河豚可能中劇毒，但它卻是饞嘴的人最鍾愛的美味。零食當然沒有河豚那麼危險，但是經常吃零食對愛美的女孩子來說意味着會長胖。
那麼是不是就應該對零食說不呢？也不是如此，專業保健醫生和美容師的建議是該吃的零食還要吃，不過把不健康的零食吃得健康了，才是最聰明的做法。
1、如何克制對美食的渴望
有時候是不是突然覺得非常想吃一樣東西，如果不能滿足就會唸唸不忘，坐立不安。但是這種食物又對於你的健康不利，讓你無法取捨，跟我一起來瞭解一些簡單的解決方法，讓你在滿足口福的前提下也能吃的健康。
2、冰淇淋
冰淇淋涼爽的口感深受很多人的喜愛，但是一定要適量，經常吃冰淇淋的人往往更容易發胖。奶油和糖的結合使冰淇淋具有超高的熱量。一個普通的香草冰淇淋含有230卡路里的熱量。更好的選擇：一定要少量食用，可以將一杯分兩次食用，一次吃半杯就好，這樣你所攝入的熱量和脂肪也都減半了。
3、薯片
咸香和脆脆的口感使得薯片具有很大的魅力。一個小包裝的薯片至少包含了150卡路里的熱量。一個8盎司的大包裝可以有1,230卡路里的熱量，這是一個多麼可怕的數字。更好的選擇：可以用芹菜或胡蘿蔔沙拉來代替薯片脆脆的口感。這樣的吃法不但熱量很少，而且還能給你補償維生素和纖維。
4、巧克力
很多女性在經期前一週都喜歡吃巧克力，而這段時間正好是身體嚴重缺乏鎂的時刻。每盎司巧克力中含有高達65毫克的鎂，但是它的脂肪含量也是非常驚人的。更好的選擇：可以選擇高可可含量的黑巧克力。它的脂肪含量較少，而且它還可能對心臟有好處。
5、爆米花
有時一個習慣可以觸發一個渴望，就如：看電影時習慣吃爆米花一樣。在我們的記憶力已經將爆米花和電影聯繫在了一起。爆米花本身可以是一種健康的零食，但電影院內的爆米花往往加入了更多的奶油和黃油。一份這樣的爆米花含有400至1200卡路里的熱量。更好的選擇：選擇無脂肪的爆米花。
6、甜甜圈
如果你打算減肥，甜甜圈使你必須要躲避的食物。甜甜圈的可怕是它只能為你提供很少的營養，而它的熱量確實驚人的。更好的選擇：花生醬的全麥麵包圈。
7、紅肉
你是否習慣一頓飯必須要包含一些大塊的肉？其實你不必完全遠離肉類，想達到一個健康的體重，你只需減少肉的食用量。一個普通的後腹肉排包含大約700卡路里的熱量。更好的選擇：選擇少量的食用瘦豬肉。
8、比薩
比薩是美國人最喜歡的食物，根據樂施會的調查，比薩確實有一定的保健功效，一塊普通的比薩含有12克蛋白質和2.5克纖維。但是它也含有約280卡路里的熱量。更好的選擇：在家做比薩餅，用全麥麵粉和低脂乳酪製作，頂部可以搭配新鮮的番茄片，西蘭花，或其他蔬菜。
9、麵食
在許多國家麵食是一種非常受歡迎的食物。但是在大多數國家，麵食都是用精製麵粉來製作的。精製麵粉的纖維含量只要全麥麵粉的五分之一，而且麵食中加入的醬料是最可怕的飲食殺手。一份大碗的阿爾弗雷寬麵條含有800至1200卡路里的熱量。更好的選擇：吃全麥麵食，可以用蔬菜汁和面。
10、炸薯條
你喜歡吃薯條嗎？這種深的孩子們喜愛的零食也是可怕的健康殺手。一般快餐店中一份大薯條的熱量約為500卡路里。更好的選擇：嘗試用沙拉或水果杯來代替薯條。
11、堅果
無論是在酒吧或派對，堅果都是深受喜愛的食物，堅果少量食用是健康的。但是如果超量食用，它就會熱量超標。更好的選擇：少量食用！
12、咖啡
你可能會覺得，如果早餐起來沒有一杯咖啡你都無法徹底的清醒。咖啡本身的熱量很少，但是當你在咖啡中加入奶油和糖，它的熱量就突飛猛進了。一杯普通的拿鐵或摩卡，可以有超過400卡路里的熱量。更好的選擇：選擇脫脂牛奶或豆漿來調製咖啡的口味。(張寧虹)
