「真正的光輝，是由我們
平靜地征服自己得來的。」
──約瑟夫‧P‧湯瑪森
〈Joseph P. Thompson〉
貝蒂．傅瑞丹〈Betty Friedan〉的著作
《美好的銀髮歲月：生命之泉》
〈The Fountain of Age〉以令人讚嘆的文字
作結語：在這個年齡，我覺得很自在。
我花了這些年，才將失落的碎片拼湊起來，
能以完滿與傳承面對我的年齡，也不再困於
過去，而是以當下安適的心進入未知的未來。
我從沒覺得這麼自由過。處理什麼樣
的工作，能讓你改善自己的生活？要是
今天出現了足以改變你生命的新機會，
那你希望訂出怎樣的計劃呢？
下文中有幾項新觀念，你可以考慮考慮。
這些事項不會出現在傳統成功者的清單上，
不過對你的生活品質可能很重要。
• 體重／一年或是五年之後，你希望的
體重是多少？希望自己腰圍多大？期望中
的數字，可能比你的現狀要小得多。想讓
身材和以前一樣好嗎？當然有可能實現，
不過你要先下定決心。
• 血壓／打賭你根本沒想過。想不想
讓血壓降到收縮壓120、舒張壓80呢？
為了讓血壓保持在安全、健康的範圍內，
你願意放棄哪些食物、哪些習慣呢？
食量小如鳥兒，就會長壽如大象。
• 靜止時每分鐘的心跳／你的心臟
現在為你工作得多辛苦呢？你靜止時的
心跳會超過每分鐘80下嗎？其實每分鐘
70下，甚至60下都是很正常的。
• 每晚睡眠時數／一年或是五年之後，
你希望每天晚上睡多久呢？而且是不用
靠藥物的情況喔！這要由你決定了。
• 常吃健康食物／你可能吃不到每日
建議攝取量，就是每天三到五份蔬菜，
或兩到三份水果，不過你至少可以多吃
很多蔬果（水果捲還有蔬菜醬不算啊）。
不是非得造訪健康食品店才能吃得健康，
只要逛超市時選購新鮮食物就好了。
• 經常補充維生素／如果已經過了30歲，
這點就愈來愈重要了。你會吃綜合維他命嗎？
一天之中，會補充特定的維生素，讓自己
維持在巔峰狀態嗎？你上次是多久以前
去看營養師或營養專家，找出哪種補充劑
最適合你的生活方式和生理狀況呢？
好吧……那你哪時會去第一次呢？
• 讀偉大的小說／有哪些偉大的小說
是你很想讀，但年復一年卻從沒開始的？
如果想改善你今後人生的品質，就要從
你讀的下一本書開始。放下你手上那本
言情小說吧。
• 看經典或勵志的電影／要租警匪片
或動作片當然不是難事，那來看點拍得
好的傳記影片呢？歷史小說改編的電影呢？
紀錄片如何？別笑啊，其中有些還會比一般
電影來得有趣，而且一定讓你收穫良多。
不論什麼時候，影片的類型都有很多不同
的選擇。
• 多和家人互動／也許這部分你已經
很熟了，不過或許該重新溫習一下。你去
看過兒子的豎笛課嗎？你從頭到尾看過
一次女兒的足球練習嗎？你好好和家人
出遊過嗎？我說的不是到主題樂園花點錢，
熱鬧一下那樣；而是帶個野餐籃一起去
健行、聊天，在安靜舒適的環境中渡過一天。
那可能屬於你生命中最美好的一天！
（本文作者／傑夫．戴維森）
（摘自／不拖延工作術／大是文化）
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