十五種專家建議零食，越吃越健康

 

十五種專家建議零食，越吃越健康

以下是專家建議的15種健康的零食。

 

1、葵花子，養顏。

 

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

 

2、花生，能防皮膚病。

 

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

 

3、核桃，可秀甲。

 

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4、大棗，預防壞血病。

 

棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

 

5、乳酪，固齒。

 

乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

 

6、無花果，促進血液迴圈。

 

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

 

7、南瓜子和開心果，健腦。

 

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

 

8、奶糖，潤膚。

 

奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

 

9、巧克力，怡情。

 

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

 

10、芝麻糊，烏髮。

 

芝麻糊，有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

 

11、葡萄乾，補血。

 

葡萄幹，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

 

12、薄荷糖，潤喉。

 

薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

 

13、柑橘，富含維生素C。

 

柑橘、柳丁、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

 

14、牛肉乾，富含蛋白質。

 

牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

 

15、乳飲料，有營養。

 

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。