早上做一次,舒服一整天,多活二十年!
【阿波羅新聞網】
1.健康操名稱:九十一百八十度——腰部腿部運動
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
功能:消除肩部酸痛。
3.健康操名稱:右手拉左腳——手腳運動
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
4.健康操名稱:上看下看,左看右看——眼部運動
功能:消除眼睛疲勞。
5.健康操名稱:脖子扭一扭——頸部運動
功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6.健康操名稱:帶球上籃——運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。
7.健康操名稱:活動筋骨——伸展運動
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8.健康操名稱:柔軟重現——桌前運動
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
9.健康操名稱:朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。