記住這8句話 你就是養生高手!

2015092114:25

 

 

 

記住這8句話 你就是養生高手!

阿波羅新聞網 2015-08-09 訊】

 

 

1、不累也休息

2、不渴也喝水

水是人體必需的六大營養素之一,在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起着重要作用。不要感到口渴才飲水,如產生口渴感覺時,表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足,會使肝、腎功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,誘發多種疾病。因此,不渴也應主動定時補水,特別是早晨喝一杯溫開水,可補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環,更有助健康。

3、不餓也按時就餐

有些人不吃早餐或不按時就餐,對健康不利。因為食物在胃內經過4~5小時後會全部排空,感到飢餓時,胃液已開始“消化”胃黏膜,長此下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食,按時就餐,更利於保健養生。

4、不困也就寢

5、無病也咳嗽

6、無便也入側

7、無喜事也歡笑

8、無病也求醫