七個小動作整天不疲勞

～梳梳頭～
 
梳頭可以刺激頭部的穴位，達到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭三至五次，每次不少於三至五分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
 
 
～伸懶腰～
 
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張，增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，達到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
 
 
～踮腳尖～
 
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張，和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持二至三秒，可重複多次。
 
 
～深呼吸～
 
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
 
 
～叩齒～
 
每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩四至八下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
 
 
～轉目～
 
雙目從左向右轉十四次，再從右向左轉十四次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
 
 
～搓足心～
 
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心二十分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。