在一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絶大多數的人還是在變換着姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。
對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，一般人以側臥，尤其是右側臥位為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭摀住，還容易“落枕”。側臥時四肢放鬆，活動範圍不大，不易打鼾。
但是，對於患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，主動或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
*夜間抽筋與睡姿有關！
抽筋的學名是“肌肉痙攣”，是指肌肉突然不自主地用力收縮，導致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現象，最常見於大小腿及腳趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也間有發生。由於抽筋時痛楚十分劇烈，很多時候在痙攣舒緩過後，肌肉還會持續隱痛兩三天，導致很多人聞“抽筋”而色變。
心臟病：切忌左側臥或俯臥
心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位(如右圖)，以減輕呼吸困難，。
腦血栓：側臥位
動脈硬化若採取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。
肺部疾患：根據部位
兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。
高血壓：半臥或側臥
特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
膽石症： 不宜左側臥
因為膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應儘可能平臥或向右側睡。
腰背痛：宜側臥睡
這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。
中耳炎：側臥位
膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
鼻中隔偏曲、鼻息肉：根據部位
應向與偏曲方向相反的方向、未生長鼻息肉一側臥位入睡，即向鼻腔相對通氣的一側側臥入睡，這樣就減少了夜間用口呼吸的發生概率，保持口鼻氣流的通暢，避免晨起感到頭暈、咽乾等不適。
