冬冷傷腎陽 揉耳廓增陽氣
寒與腎相應，冬季天氣寒冷，易傷腎陽，導致腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等症。冬季養生要以滋潤腎水為原則。揉耳、灸法、泡腳都是不錯的溫補腎陽方式。俗話說，“睡前一盆湯，賽過神仙湯”，如果擔心耳廓按摩和灸法自己比較難把握，那麼不妨試試泡腳，效果也是不錯的。
“腎”最傷不起 冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽幹口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。
養“水”就是養腎 腎在五行中屬“水”，明代醫家張景嶽指出：“以冬寒之氣養腎”。也就是說冬天氣候由涼轉寒，於是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字，以滋養腎水為保健原則。
腎陰虛的表現 腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤， 便會表現出類似上火的症狀，諸如口乾舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗(多發生於午後和晚上)、大便幹結、小便短赤等。由於腎“主骨生髓通於腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
