一、
1、大蒜是個寶，常吃身體好。
2、一日兩蘋果，毛病繞道過。
3、一日一棗，長生不老。
4、核桃山中寶，補腎又健腦。
5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。
二、
1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神。
2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。
3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
5、大蔥蘸醬，越吃越胖。
三、
1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
2、晨吃三片薑，如喝人參湯。
3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
4、蘿蔔出了地，郎中沒生意。
5、吃了十月茄，餓死郎中爺。
四、
1、三天不吃青，兩眼冒金星。
2、寧可食無肉，不可飯無湯。
3、飯前喝湯，勝過藥方。
4、吃麵多喝湯，免得開藥方。
5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
五、
1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
2、每餐留一口，活到九十九。
3、常吃素，好養肚。
4、寧可無肉，不可無豆。
5、吃米帶點糠，營養又健康。
六、
1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。
2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
4、若要身體壯，飯菜嚼成漿。
5、若要百病不生，常帶饑餓三分。
七、
1、有淚盡情流，疾病自然愈。
2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
3、先睡心，後睡眼。
4、藥補食補，不如心補。
5、飯養人，歌養心。
八、
1、人有童心，一世年輕。
2、笑一笑，十年少。
3、一日三笑，人生難老。
4、笑口常開，青春常在。
5、哭一哭，解千愁。
九、
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉髮因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物，調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31、抽菸，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽菸，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚久，不醉酒。
39、減少食用鹽醃。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕鬆愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
十、
1、涼水洗腳有損健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防腎結石。
4、夏季不宜光着上身睡覺。
5、冬季養生宜多食熱粥。
6、冬季洗澡次數不宜多。
7、冬季不宜長期待在溫暖房間。
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
9、冬天不宜把圍巾當口罩用。
10、冬天早晨不宜洗頭。
11、健身前熱身活動很重要。
12、運動損傷應“冷”處理。
13、步行適量能使大腦更年輕。
14、步行最有利於中老年人健康。
15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨練應先進食。
17、運動後應喝杯牛奶。
18、睡眠充足才有益健康。
19、情緒不暢會導致胃病。
20、手機貼膜會傷害眼睛。
21、員工不宜在辦公室吃午餐。
22、午睡有助於預防冠心病。
23、不宜用沸水煎中藥。
24、服中藥不宜加糖。
25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天過三小時才算健康住宅。
27、破損瓷磚輻射較大。
28、臥室窗戶留縫有助於睡眠。
29、清晨不宜開窗通風。
30、熱水袋比電熱毯更益健康。
31、不宜用塑料袋保存果蔬。
32、筷子最好半年換一次。
33、牙齦出血要儘快更換牙刷。
34、正確刷牙比選擇牙膏重要。
35、起床不宜馬上疊被子。
36、曬被子不能拍打。
37、空腹不宜喝蜂蜜。
38、喝蜂蜜可解酒。
39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。
40、素食為主更適合中國人。
41、海帶可預防高血壓。
42、涼水洗臉好處多。
43、刷牙宜用溫水。
44、洗腳宜用熱水。
45、腳寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大腦老化。
47、上午曬太陽有利於冬季健康。
48、翹二郎腿會影響健康。
49、戴帽子不宜過緊。
50、常梳頭有益健康。
51、長時間微笑有利健康。
52、強忍淚水等於慢性自殺。
53、小便時咬緊牙齒有益健康。
54、打噴嚏時不能捂嘴。
55、早晨一杯水很重要。
56、白開水超過三天不能喝。
57。每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝才好。
59、酒後喝咖啡易發高血壓。
60、喝下午茶有益增強記憶。
61、綠茶有益防治肝炎肝癌。
62、胖大海泡茶不宜長期飲用。
63、感冒不宜喝苦丁茶。
64、不應用保溫杯喝茶。
65、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。
66、不宜空腹喝酸奶。
67、喝完牛奶應喝口白開水。
68、常喝豆漿更健康。
69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。
70、白酒不宜代替料酒做菜。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚能保持血管年輕。
73、魚刺卡喉不宜醋療。
74、膽固醇高者少吃魷魚。
75、海蜇皮能治高血壓。
76、食肉過多對身體有害。
77、骨折初期不宜喝骨頭湯。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發燒時不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補鋅。
82、煮粥和燒菜不能放鹼。
83、粽子的營養全面。
84、飯菜不宜"趁熱吃"。
85、多吃黑色食物可補腎。
86、多吃玉米好處多。
87、不宜吃開口的糖炒板粟。
88、多食核桃有益心臟。
89。花生具有抗衰老作用。
90、常吃花生可預防膽結石。
91、常吃生花生可治胃病。
92、醋泡花生可以軟化血管。
93、西瓜不宜長時間存放冰箱。
94、吃葡萄有利於護肝。
95、吃草莓有助於防止輻射。
96、甘蔗被稱為“補血果”。
97、蘋果營養全面。
98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌。
99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。
100、山楂易致胃結石。
101、腎病不宜食楊桃。
102、香蕉是廉價減肥藥。
103、菠蘿可以護胃。
104、芒果保健作用大。
105、爛水果不爛部分也有毒。
106、水果不如蔬菜有營養。
107、木瓜可增加胃腸動力。
108、蘆薈能緩解亞健康。
109、胡蘿蔔有降血壓作用。
110、胡蘿蔔下酒會中毒。
111、蘿蔔白菜不應混吃。
112、人參和蘿蔔不能一起吃。
113、西蘭花營養價值高。
114、香椿渾身是藥是寶。
115、香椿需用開水燙。
116、多吃番茄可防曬傷。
117、泡發乾長香菇最好使用溫水。
118、吃飯應先吃青菜後吃肉。
119、常吃大白菜好處多。
120、韭菜可補腎助陽。
121、茄子有益降低膽固醇。
122、洋蔥可保護血管。
123、做菜勾芡有助保護腸胃。
124、黃瓜、西紅柿不能一起吃。
125、豆芽一定要炒熟吃。
126、飯前不宜吃西紅柿。
127、山藥是冬季滋補佳品。
128、豆腐吃多對身體有害。
129、油炸臭豆腐不利健康。
130、紅薯葉是寶。
131、紅薯有了黑斑不能吃。
132、日常飲食應少吃胡椒。
133、多食味精影響視力。
134、多吃鹽會使血壓升高。
135、干海帶長時間浸泡才能除砷。
136、海帶不是越"綠"越好。
137、黑木耳補鐵效果最好。
138、大蒜宜生吃。
139、香油更適合中老年人吃。
140、腐竹在豆製品中營養價值最高。
141、枸杞能“強精壯體”。
142、當歸能增強腸胃吸收。
143、天麻燉雞不可取。
144、男人不宜趴着睡。
145、飯後吸煙危害更大。
146、孩子厭食多吃醋。
147、兒童常吃麵包好。
148、使用筷子能促進幼兒神經發育。
149、學生不宜補償式晚餐。
150、兒童不宜多用魚肝油。
151、果味維C不能讓兒童當糖吃。
152、早餐吃燕麥有助於記憶。
153、鼻子出血時不要抬頭。
154、兒童開燈睡覺患癌率增大。
155、打乒乓球可預防兒童近視。
156、兒童不可多吃山楂片。
157、兒童吃糖多了愛發脾氣。
158、兒童喜食甜食容易體弱。
159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿。
160、遊戲對幼兒心理發展很重要。
161、白天需要讓寶寶運動多一些。
162、幼兒服藥時要多喝水。
163、給孩子喂藥不能用牛奶。
164、彩色T恤更能抵擋陽光。
165、浴後不宜立刻化妝。
166、曬後不能用熱水洗臉。
167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳。
168、束腰過緊可引發痔瘡。
169、吸煙也會傷胃。
170、不含尼古丁的香煙仍有害。
十一、
1、若要不失眠，煮粥加白蓮。
2、心血氣不足，桂圓煨米粥。
3、蘿蔔小人參，常吃有精神。
4、常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。
5、常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。
6、吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。
7、九月九，大夫抄着手，家家吃蘿蔔病從哪裡有？
8、蘿蔔抗癌，降福消災。
9、蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。
10、蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。
13、吃了十月茄，餓死郎中爺。
14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。
15、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。
16、胡蘿蔔，小人參，常吃長精神。
17、紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。
18、韭根韭葉，散瘀活血。
19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿蔔是治喉病的“白虎”）
21、包飯用荷葉，清香又解熱。
22、鮮藕止血，熟藕補血。
23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
24、羊肉補氣血，肺虛最相宜。
25、大蒜是個寶，常吃身體好。
26、一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。
27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
28、大蒜不值錢，能防腦膜炎。
29、大蒜是個寶，抗癌效果好。
30、一日不吃姜，身體不安康。
31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。
32、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。
33、冬有生薑，不怕風霜。
34、冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生開藥方。
35、晨吃片薑，賽過人參鹿茸湯。
36、鼻子不通，吃點大蔥。
37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
38、平常綠豆芽，通便催奶下。
39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。
40、熱天一塊瓜，強如把藥抓。
41、一天吃點棗，氣壯身體好。
42、一天吃三棗，終生不顯老。
43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）
44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。
45、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。
46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。
47、核桃山中寶，補腎又健腦。
48、常把核桃吃，潤膚黑髮須。
49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。
50、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。
