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自認不幸的人，若要趕快脫離陰鬱 情緒，可從反省兩件事做起： 一是，自己每天「感謝的份量」夠不夠？ 二是，「笑的份量」夠不夠？
現代人很講究飲食，總用心計較維他命 A、B、C、D、E攝取量夠不夠？ 鈣質夠不夠？水份夠不夠？ 但卻不大在乎笑得夠不夠、 感謝得夠不夠。
其實生活中，一個人只要感謝與笑的份量 足夠，則不易生病，運氣也會跟著越來越好。
陷在黑暗的命運是自己一連串錯誤 選擇的結果，不是別人害的。 每個人都有權能和自由去選擇，是要 笑容滿面，還是要愁眉苦臉。
滿面春風會開創幸運，愁眉不展則會 困住自己，也排斥光明和氣。
有人說：「你說的只是理論啦！ 我心裡那麼多煩惱、命運那麼不幸， 怎麼可能笑得出來？」
谷口雅春先生卻說： 「是因為沒有笑，幸福才不來！」
笑不出來常因為忘了感恩，太注意 損失，而忘了珍惜自己還擁有的。
谷口雅春先生說過一個小故事： 從前從前，有個男人養了兩百五十頭牛， 有一天他在大草原上放牛，忽然冒出一隻 老虎，追咬他的一隻牛。男人發現時， 那隻牛已被咬死了。為此男人非常懊惱， 心想如今再怎麼數，都不是原來完整的 兩百五十頭了，既然如此，那乾脆把 剩餘的牛全殺掉算了。於是，他把 牛群趕到懸崖邊，全部都推下去了。 少一頭牛就想辦法再從其它地方補一頭 就好了，何必毀掉其餘兩百四十九頭呢？ 這不是很愚蠢嗎？偏偏這就是人們 常有的行為模式，因為一時挫折失意， 而完全忘掉自己還擁有的許許多多， 甚至連自己的生命都不惜放棄。 不會笑、不習慣笑的人，從現在開始
要時時刻刻感恩，並留意練習笑，
越笑越健康，越笑越快樂。
笑是幸福機密之一。
笑聲是熄滅怒火的清涼水，
也是化解心結的消積散。
有人憋一肚子氣而形成慢性腸胃病；
有人忿恨不滿，日久而得了氣喘、
高血壓、心臟病、腰酸背痛。
「怒」是「奴才之心」，
一個堂堂正正、尊貴無比的光明
之子、神之子，不要誤用奴才之心
來過日子。奴才之心是受束縛的心。
受制於名利的人，就從名利中解放，
受制於性格脾氣的，就從性格脾氣中解放。
解放限制生命的種種束縛，並奪回
「神子」本來的自由自在，以充滿感謝
與歡笑的態度，踴躍地生活著，這就是
「生長之家」之道。
我看過報導說英國有個廣播節目，
主持人是位牧師，他的節目目標就是
要讓聽眾笑，收聽率非常高；還有巴黎
有位醫生在醫院裡辦「大笑班」，
參加課程的病人一起跟著唱片哈哈
大笑，據說有些人因此提前痊癒出院呢！
不要以為笑只是臉在笑，一個人
開懷大笑時，會讓四肢毛髮、
五臟六腑都一起歡笑。
笑是最深入的按摩，可以使人的
內臟與心靈都通暢，越來越年輕。
從今天開始好好感謝自己有笑的選擇權，
並且真的開始好好地笑吧！
高興要笑，不高興也要笑；
健康要笑，不健康更要笑！
（本文作者／曹宇、記錄整理／夏瑞紅）
（摘自／現在最幸福: 少年阿嬤的生命禮物
／時報出版）
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