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10個喝水小祕密 這時候喝最健康

 

水是生命的源泉，是預防、抵抗疾病最天然的良藥。夏季天氣炎熱，身體的水分容易流失，夏天多喝水是有好多益處的，可以及時補充身體的水分，但是你喝水的方式正確嗎?

1.睡前喝水

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，使血液變得濃稠，引發心臟病及腦部疾病。

 

2.洗完澡後喝水

洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

泡溫泉前要先喝水，高溫悶熱環境下人體排汗量增高，血液變濃綢又會增加心血管的壓力。

 

3.起床一杯水

從躺著到坐起來時，腸子會開始蠕動，這個時候立刻水，刺激腸胃，使大腸吸收水分，把前一晚累積的消化物排出體外，同時可降低血液濃稠度。如果不愛喝開水，也可以喝蜂蜜水或是檸檬水。

 

4.運動前後都要喝水

當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

 

5.飲酒時多喝水

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，易覺得乾渴，更容易造成身體缺水。

 

6.情緒焦慮和暴躁時喝水

突然感到情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，喝水能增加體內代謝，改善不識、恢復活力。

 

7.晚上煮水，水質最佳

早上燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沉積雜質。而晚上煮水，水管經過一整天被大量用水清洗乾淨，水質較佳。

 

8.少量多次喝水最健康

喝水喝太快，不但易引起脹氣，一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失。

 

9.瓶裝水易堆積細菌

瓶裝飲料開罐後容易長細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝，喝完瓶子不要重複使用，也不要將瓶子放在車上日晒，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。

 

10.含藥片半小時後再喝水

咽喉痛時，很多人常會選擇用含片或喝克嗽糖漿紓緩。這類葯大多較甜，有人喜歡馬上喝水，稀釋口中的味道。其實，這可能降低藥效。建議至少半個小時之內不要飲水，以保持口腔、咽喉部位較高的藥物濃度。不過，服藥後半小時後要多喝水，以保持咽喉濕潤。

 

資料來源:阿波羅健康養生