香蕉千萬不能一次吃3根！

很多人都知道，香蕉營養豐富對身體好，英國和義大利科學家研究發現，每天吃三根香蕉(注意：不是一次吃三根)可以降低中風危險。早中晚各一根香蕉，可以攝入足夠的鉀，使大腦血栓危險降低21%。

英國華威大學和義大利那不勒斯大學研究人員表示，鉀的攝入量在很多國家都低於推薦日攝入量。英國成年人的鉀的推薦日攝入量為3500毫克。然而，如果消費者吃更多富鉀食物並同時減少食鹽攝入量，那麼每年全球中風死亡人數將減少115.5萬。要知道中風致死率僅次於癌症和心臟病，僅在英國，中風每天就會導致200人死亡。

 

吃香蕉雖然有好處，但一定要適量，據大陸《養生健康網》引述營養專家提醒，香蕉一次不能吃3根，主因是香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食。另香蕉中含有大量的〝鎂〞，如食用過多，會對人的心血管系統產生抑制作用，會引發明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，甚至出現嗜睡乏力的癥狀，如果這時開車就易發生交通事故。所以司機要特別注意。

 

此外下面3點禁忌，也是需要注意的

1、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

 

2、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

 

3、經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。