壓力與調適

2011040911:24

壓力與調適

2011/04/08 21:25

 

壓力與調適

 

文: 孫讚福 醫師   高雄河堤診所院長

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健康是心理的、生理的、人際的良好狀態,任一處出問題,都會造成困擾。比如眼睛跑進一粒小沙,整個人就不舒服。比如走路時,鞋裡掉進一顆小石,每一步走來倍覺難過,若沒機會拿掉鞋中小石,比如剛好在行軍操演時,即可預見當晚足部的紅腫熱痛。你瞧只是生理的一點小毛病,就讓我們覺得不順心了,心理的、人際的問題亦如是。

 

一位病人告訴我,辦公室有十張桌子,有人請喝珍珠奶茶,在每個人的桌上放上一杯,就她的桌上沒有。類似情形發生幾次,病人感受很不好。諸位,少喝那杯珍珠奶茶會怎樣?不會怎樣,但孤單感、被排擠感油然而生,這是人際的壓力。

 

我常說幸福如要別人給,那麼這幸福是不靠穩的。平靜的心也是一樣,要自己給自己,那樣的幸福、平靜才是安全、可靠的,而非沙丘上的城堡,隨時會流失。諸位想一想,如果你的桌上,剛好沒有那一杯珍珠奶茶,你會怎樣看待它?注意!講的容易,真實面對時,可以做得到嗎?如果做不到,怎麼辦?

 

對身體的愛,我過去提過「三規律」,即規律的吃、規律的睡、規律的運動,這是愛自己的開始,有些人或許因為生計,無法好好地運動,請想辦法在工作中,得到適當的運動。像有些單位每天固定幾個時段,會放體操音樂十分鐘,好好把握,認真地做體操,再利用假日在郊遊時,補運動一下,大概就不離譜了。我也曾建議一位計程車司機,可以在每天客人最少的時段,開到附近的公園運動半小時,再找個地方洗澡換衣服,然後續繼一天的工作…。只要用心,處處有愛自己的機會。

 

心的平靜來自牽掛少,來自感恩與知足。曾經我拜訪過丹麥,這個世界快樂指數第一名的國家。首都哥本哈根,高聳的建築物不多,但處處是大型、小型公園。在公園裡,我看到男男女女,或一家人、或一群朋友、或一個人,靜靜地做日光浴,或讀書、或吃披薩喝可樂、或三五討論知識、或帶狗兒散步,臉上揚溢著滿足。是知足與喜悅,這是心的美,不必鮑魚燕窩或精緻糕點,閒時與三五親友共享午後的陽光,談談笑笑,簡單吃個硬麵包,喝點礦泉水,也是幸福的。

 

快樂不起來,常是牽掛太多了,不是嗎?諸位你現在的牽掛是什麼?卡債?房貸?載孫子上學怕來不及?回夫家時,不知和婆婆談什麼?上班時,不知怎麼應付上司的要求?另一半有沒有外遇…

 

是的,只要活著,總有牽掛,特別是金錢的牽掛。這麼說來,有錢的人就牽掛少了!這也不一定,有些老板工作到倒下來那一天,他們的錢可能幾輩子花不完,但停下來不做事,又覺全身蹩扭,不知怎樣打發日子。於是在工作中,他們要到獲得的快感,被尊崇的優越感,完成目標的成就感,就這樣不停地做!做!做!要!要!要!直到倒下那一刻。諸位你現在為錢、家庭、事業而煩惱?想一想,有一天你不必再為此煩惱時,你要做什麼?

 

從這裡,引發一個重要的議題「退休」。有一次,我遇到一位台銀退休的經理,他說至少要花了三十年的時間,才足以準備退休,於我心有戚戚焉。我記得大一時,我就開始安排退休後將要做什麼。匆匆地,已經過了快三十年,我還在工作,但也為退休,準備了快三十年,我覺得即使明天退休,從週一到週日,每天的節目安排,隨時可以啟動,可以讓自己平靜喜樂過著每一天的生活。諸位,如果你從沒安排退休後的生活,那麼時間就會被他人要去,或被無意中染上的惡習佔去…,一直到生命的最後一天,還是沒機會為自己好好活一天。那這匆匆百年人生,所為何來?

 

諸位,問問自己:「這一生,到底想要是什麼?」一旦得到,真得就快樂,今生了無遺憾?你已經發現自己想要的物事嗎?如果已經發現了,要向你恭喜,因為你將活出自己的光彩,不虛此生。如沒還沒有找到,那你還是尋覓的路上,在這裡誠懇祝福你,早日找到它。

 

曾經有一位媽媽來向我訴苦,天天忙著家事,載兒女們補習數學、英文、彈鋼琴…等,累著快得憂鬱症了。兒女分別是高二、國二、小四。我問說這麼大的孩子,可以幫忙很多事,但這位媽媽告訴我:「孩子們都說,做家事是媽媽的責任,我們的責任就是讀書、打電腦。」聽了讓人覺得這些兒女怎麼這麼不懂事,但換個角度想,這不是自小被父母寵愛,捨不得孩子做家事,所教育出來的下一代嗎?不知這個媽媽的重擔與壓力,何時能了?

 

上個世紀,美國石油大王的兒子--洛克斐勒二世,曾經得了憂鬱症。一個豪富家族的繼承人,含金湯匙出生成長,還要憂鬱,讓世人難以想像。但他真得一直活得不開朗,因為洛克斐勒一世太優秀了,這位老爸開創子孫難以超越的事業格局,從無到有,數十年間成了富可敵國的石油大王。你瞧這壓力多大!做得好,人家說是父蔭,做不好,人家說:「果然敗家,富不過三代!」無法突破父執輩的成就,常常是有志氣的富二代之壓力!

 

直到有一天,洛克斐勒二世想明白:「賺錢方面贏不過老爸!」就不跟老爸比賺錢,他另闢蹊?,成為捐獻大王。他捐獻許多,包括對窮人的救助、教堂的修繕、藝文活動的贊助、學術研究的支持,甚至捐出紐約曼哈頓第一大道的大塊土地,成為現在聯合國的會址。大慈善家洛克斐勒二世,洗掉老爸許多壞名聲。因當時美國反托辣斯法尚未通過,第一代企業家常「合法地」做壟斷某一行業,對人民巧取豪奪,人民恨得牙癢癢的,故冠之以「強盜富翁」惡名。但二世行大善,第三代洛克斐勒家族,就出了一位美國副總統。

 

失戀、失親的痛苦,也是人間常見的悲傷。這種壓力是心理的,但痛苦之大,唯有親歷其中的人,才能體會。八八風災小林村多人活埋,即使過了一年多,我還是會遇到小林村的倖存者,無法面對驟失父、母、兄長的悲傷,以下請聽這古老年代的故事。

 

印度的種性制度把人分成婆羅門(祭司)、剎帝利(武士、貴族、統治者)、吠舍(平民)、首陀羅(奴隸)四大階級,四者間不可通婚,情況猶如美國南北戰爭前的黑白人種,連學校、公車都不可共用。但富家千金波他卡娜,硬是愛上家中長工奴隸,一想這愛情得不到家族祝福,得不到社會接受,二人毅然決定私奔到他鄉。平凡的生活中,有了愛情倒也幸福。第三年波他卡娜懷孕了,她想回家讓媽媽照顧生產與做月子的事。丈夫說:「你一旦回去,你的家人一定會阻止你我重聚,我們將兩地分隔,永難再見。拜託你,不要回去!」

 

但波他卡娜離家太久了,也想念母親得緊,這一天,丈夫工作時,就偷偷收拾細軟啟程返鄉。丈夫回 家發現 太太不在,趕緊追去,半路追上波他卡娜,拉扯中,動了胎氣,陣痛下生出孩子,這時波他卡娜,只好跟著丈夫回原來住處。如此又三年,波他卡娜第二次懷孕即將臨盆,已經離家六年,她太想念父母與從小就關照她的大哥,這次她一定要回去,因做月子的她、大兒子與剛出生的小孩需人照顧,單單丈夫一人,實在做不來這許多事。

 

丈夫仍一再相勸:「不要回去,社會階級一定把我們今生分離,永不相逢。」但思親情切的波他卡娜,再次背著丈夫偷偷收拾細軟,挺著大肚子,帶著三歲的大兒子返鄉。丈夫早有預感,回家一沒見到人,立刻追趕妻子去。追上時,已是深夜,這時天下著大雷雨,兩人拉扯中,波他卡娜再一次動了胎氣陣痛,丈夫把她安頓在荒野的小屋,附近尋找乾草,想讓妻子墊在身下,比較舒服生產。結果在尋找乾草時,不小心被一隻毒蛇咬死。波他卡娜一直等不到丈夫回來,陣痛中生下了二兒子。隔早四處尋夫,才發現心愛之人已中毒身亡。

 

波他卡娜心中既難過又懊悔,懊悔自己堅持回娘家,今日丈夫才會被蛇咬死,現在只能返鄉投靠父母。於是牽著大兒子,抱著剛出生的小兒子走向故鄉。途中經過一條溪流,平日只到腳踝的水深,因為昨夜大雨,今日已是深及大腿。波他卡娜向三歲的大兒子說:「你乖乖在這裡等,媽媽先抱著弟弟過河,馬上就回來帶你。媽媽沒做手勢,沒有喊你,你千萬不要進到河裡。」大兒子點頭,靜靜蹲在溪邊等待。波他卡娜抱著小兒子過河,放在對岸的樹下,轉身涉水回來的途中,發現天上有隻老鷹,正蟠旋將飛下抓取小兒子,波他卡娜心中一慌,揮舞雙手,大聲喊叫:「老鷹走開,不可以!不要!」企圖驚走老鷹,但老鷹一個俯衝,把樹下的嬰兒抓飛上天。波他卡娜聲嘶力竭的喊叫與揮手,對老鷹一無影響,卻讓河這邊的大兒子以為媽媽叫他,趕緊走入水中,欲與波他卡娜會合,那知大水湍急,一下子就大兒子沖倒,捲走遠去,滅頂身亡。波他卡娜大驚,欲哭無淚,心痛無以復加。這時只想返鄉,睡在昔日床上,父母前來告訴自己,這一切不過是夢魘一場。

 

波他卡娜拖著沉重的步伐,走上歸鄉路。接近家鄉的小徑時,遇到許多行色匆匆的舊識,攜家帶眷拖著行李遷徙,看到波他卡娜,問她要去那裡,波他卡娜說要回家找父母與兄長。鄰人說:「波他卡娜不用回去了,昨夜大雨,淹大水又土石漰塌,你家已被山土覆蓋,你的家人沒來得及逃走,已經全部過世,家產盡埋山土中!」一聽至此,波他卡娜再也承受不住,心神一下蒙了,變得不知道自己,自言自語四處漫走,衣服髒了也不知洗,餓了路人給點食物,到後來幾乎衣不蔽體,亦不自知。

 

有天波他卡娜無目的漫行,經過佛陀講經說法的地方,就要走進時,信徒發現她身體髒又臭,近乎裸體,覺得有害道場莊嚴,阻止不讓進入。佛陀遠遠看見,說:「讓她進來吧!」於是有弟子拿條薄巾,披上波他卡娜的身體,引領她坐在佛陀面前,佛陀安告訴她控制自己的心念,使心平穩下來,等她一回神過來,她才驀然察覺自己衣衫襤褸,於是安靜地蹲下身來,並接過別人遞過來的一塊布,把身體包得更得體。她接著向佛陀訴說她不幸的遭遇—兩個兒子、丈夫、父母和唯一的兄長,都不幸罹難的經過。

 

佛陀說:「波他卡娜!從無始劫以來,你為所愛的人流下的眼淚,已經夠多了。是止息的時候!」然後佛陀為她說無始相應經,(該經討論無窮盡的生死輪迴),聞法中,波他卡娜漸漸平穩下來。佛陀又說:「人不應該過度擔憂逝世的人,反而應該清淨自己,精進努力,俾能證入涅槃。」

 

聽完佛陀說法後,波她卡娜明白生命無常,從此出家為比丘尼。後來在長時的修行歲月中,有一天,她用壺中水洗腳,當她第一次潑水時,水只向前流了一下子就消失。第二次潑水時,水比第一次更往前流動了一段距離,才消失不見。第三次潑出的水,流動的距離更長,當波他卡娜看著這三次潑水造成不同的流動時,恍然明白眾生生命的三個階段--過去世、現在世與未來世,憶想起佛陀說:「如有人長命百歲,但卻不明白五蘊無常、苦、空的道理,也是枉費一生的。」波他卡娜當下證悟!

 

生命的難題,都是老天發下的考卷,是新禮物的包裝,裡面藏著智慧的果實!如果覺得很難,趕快四處取經,問法前輩、智者。

 

面對生命的難題時,我們可以先寫下此時的困境,有什麼解決辦法,想一想自己要的是什麼,準備拿什麼來交換,要努力多少次。

 

曾經有一位台灣的高中畢業生,未考上大學,轉往倫敦補習一年英文,分數是58分。沒有達到申請倫敦某大學的基本分數60,自然他的入學申請被打回票,但他前後七次求見校方決策人士,要求入學,最後一次校長說話了,他說兩分的差距並不重要,重要的是你有心,而且一次又一次來求,我相信,你會是位用心的學生,我們願意收你入學。諸位,他敲了倫敦某大學七次門,你準備敲幾次?一次兩次就放棄嗎?

 

二次大戰期間,有一位猶太人在德國納粹集中營,在那裡他看到成千上萬猶太人,在酷刑中、或害怕中、或絕望中死去,但他告訴自己,一定要把這暴行的每一細節,看清楚記起來,日後離開集中營時,好去向世人講訴納粹的殘酷。因轉念他存活,不再擔心受苦,而是承擔責任。

 

古老蒸氣火車時,有一火車行經隧道時出事,被迫停在隧道中,四周一片黑暗,煙越來越嗆,乘客都慌起來,一位男士也像熱鍋的螞蟻,不知如何是好,突然坐他身旁的女士,把手交給他說:「請帶我出去。」對於這個托付,責任感讓他很快停止焦慮,開始思索如何救人救己,走出險地。兩人手牽手,一位有托付後的信任,一位有被依靠的責任,摸索走出失事的隧道,終於兩人成了這次火車災難的少數倖存者。

 

我們的心念,決定我們的行為,決定我們的現在與未來。

 

想一想,從現在起,自己的想法有什麼不同?自己將做什麼改變?寫下來,從這裡,展開一個新的人生,新的想法,新的做法,新的力量,新的希望!