1、抗癌食品
藻類大蒜，大豆雞蛋，蘿蔔豬血，紅薯番茄（熟吃），木瓜麥芽。綠茶苦茶，花生洋蔥，玉米菜花，甜杏海帶，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。
2、兩句話，比藥好，健康長壽之瑰寶：吃飯七八分飽，爬樓快走慢跑。
3、步行運動好，步行運動妙。每天五公里，防預四疾病：肥胖疾病、腫瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
4、常在花間走，能活九十九；睡覺像個“狗”，能或九十九；吃飯少一口，能活九十九；戒煙少飲酒，能活九十九；飯後按摩肚，能活大歲數；白天多近樹，能活大歲數；人老童心駐，能活大歲數；忘掉年齡數，能活大歲數。
5、老人宜吃粥，更宜吃藥粥。食借藥力，藥助食威。滋補治病，兩全齊美。春天溫和，宜於升補，用山藥粥；夏天炎熱，宜於清補，用綠豆粥；秋天乾燥，宜於平補，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜於溫補，用紅棗（或羊肉）粥。
6、致癌四大毒物。
亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環芳烴、苯並芘素。
7、致癌食物“黑名單”
燒烤食品（含苯並芘）、烹煎食品（同上）、鹹魚凍魚（含二甲基亞硝酸鹽）、油炸食品（含多環芳烴）、霉變食品（含黃曲霉素）、醃製食品（含亞硝酸鹽）、多炸剩油（含苯並芘）、燻製食品、百滾開水（亞硝酸鹽）、池塘污水、隔夜酸菜（亞硝酸鹽）、未開溫水。
8、世間萬物，皆有其度，多則有害，少則有弊。把握適中，方可受益，一日三餐，適可而止。貪吃厚味，體胖高脂，血壓升高，血流變細，誘發百病，損害身體；食之過少，營養不及，體形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切記：五穀雜糧，什麼都嘗，七八分飽，青春不老。
9、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（營養保健）就不平凡；起居穿衣，是簡單事，簡單事做好（養生修煉）就不平凡。
10、膳食合理，四大措施：淡少生雜，益壽飲食。淡食身好，少食不老，生食防癌，雜食抗衰。
11、萬物兩重性，凡事均有度，適度則有利，過度則有弊。適臥養氣，久臥傷氣；適坐養神，久坐傷神；適立養骨，久立傷骨；適行養筋，久行傷筋；適視養血，久視傷血。
12、人生之本，精血氣神。精者，腎精之根本也；血者，循環之載體也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精固、血暢、氣行、神全，身體健康，精神泰然；精虧、血滯、氣衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。
13、靜坐益壽
靜坐之時，端正穩身，固若木雕，定似泥塑。瑩瑩之聲，勿擾我心。目不外視，耳不外聞。閉目靜心，兩眼下沉。思所無想，意所無引，瞑目內守，止念潛神。清淨無為，恬靜忘存。修煉久之，益神健身。持之以恆，茶壽成真。（108歲，因茶為八十八加二十）。
14、凡人與聖人之別
凡人特點：心以物轉。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。
聖人特點：以心轉物。喜好內視、內聞、內觸、內思、內嗅、內味。天天聚能，逐步走向健康。
15、自然界，有三寶：沙棘、蘆薈、螺旋藻，防疾病，營養高，健腎健脾健大腦。常服用，身體好，一家老小樂陶陶。
16、青年人，不保健，拿着性命去買錢。到中年，就生病，拿着金錢去買命，其結果，更悲痛，花了錢，丟了命。勸諸君，重養生，保健好了身康寧。不要拿命去買錢；不用拿錢去買命。
17、關東省，三件寶：人參貂皮烏拉草。七兩參，八兩寶，身體虛弱離不了，肥貂皮，烏拉草，冰天雪地禦寒好。
18、天有三寶日月星，地有三寶水火風，物有三寶陰陽靈，人有三寶神氣精。要想身體好，保養好三寶。
19、養生五準則
一個中心：健康長壽；兩個基點：瀟灑一點，糊塗一點；三個繼續：繼續學習，繼續交友，繼續前進；四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態平衡；五療祛病：食療、醫療、體療、神療、理療。
20、養身長壽，養神為先。德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐靠自息。養神得神，得神健體。
21、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要樂觀，樂觀能長壽。
22、飯後百步走，一天精神抖；飯後宜制怒，五臟六腑舒；飯後手旋腹，化食易吸收；飯後當漱口，牙齒終生固。
23、少食多餐，益壽延年。飲食有度，少病添壽；欲得長生，講究衛生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋凍，不生雜病。煙酒不沾，身體康健；鍛鍊有素，青春長駐。
24、優美的環境發自於治，和諧的社會發自於建，幸福的生活發自於愛，健壯的身體發自於煉。
25、長壽謡：
花甲小弟弟，古稀並不稀；耄耋滿街走，期頤到處有；米壽不算少，茶壽不難找。要想能長壽，鍛鍊是個寶。營養要跟上，樂觀常歡笑。
26、心情樂觀看世界，世界處處都美好，多康樂，少煩惱，少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比，別給自己過不去；多從縱向去觀看，心中快樂似神仙。
27、致病外因與內因。
外因：病菌病毒，侵入人體，損害臟腑，損害肌體，功能失調，致使病疾；內因：血流不暢，氣運不行，代謝不調，功能失控，排毒受阻，致使病疾。預防病疾，四條措施：注重鍛鍊，平衡心理，講究衛生，合理膳食，食不厭雜，強壯身體。
28、數字對聯
上聯：一一二三四五；下聯：六七八九十十。
橫批：五六六七。寓意：豐衣足食，六六大吉。
29、數字方向對聯。
上聯：一二三，五六七八，八九十；下聯：十八七，六六五四，三二一。橫批：東東西西南北。
上聯少四多八，下聯少九多六，橫批：多東西。寓意：少事多發，少酒多祿，增財添富。細心品讀，風趣橫生。
30、仁可長壽，德可延年，聖可神足，賢可體健。追其原因，究其根源：心胸寬闊，善養保健。
31、咸少促人壽，甜多疾病多，食之不厭雜，精細營養缺，吃麵帶點麩，全家都平和，清淡為上乘，肥膩招病禍。
32、春日踏青遠足，夏日陶醉江湖，秋日登高望遠，冬日光浴負暄。一日三餐一倒，樂比神仙還好。
33、鍛鍊心宜恆，強身少疾病，活上百餘歲，一人兩人命。休閒常靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十。
34、富貴貧賤總難稱意，知足即為稱意；山水花竹無恆主人，得閒便是主人。
35、防癌十要素。
戒煙限酒，飯後漱口；鍛鍊經常，避免肥胖；爆曬陽光，不宜過長；心境歡愉，不生悶氣；粗細搭配，多吃纖維；減少肉食，厚味肥膩；常喝酸奶，多吃果菜；不吃發污，霉變食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持環境，清潔衛生。
36、牙不刷不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不揉不紅。
37、吃了馬齒菜，一年無病害；吃了十月茄，餓死郎中爺。吃肉不吃蒜，營養減一半；吃點蘿蔔喝點茶，寒冬養生好辦法。
38、大怒不怒，大喜不喜。德者之為，仁者之舉。可以養心，可以健身。祛病延年，長壽百春。
39、不求名，不貪利，不跟自己過不去；不鑽營，不投巧，不跟別人去計較。活到老，笑到老，歡歡笑笑病沒了。
40、養生六平衡。
心理狀態要平衡，生活規律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養要平衡。家庭相處要平衡，人際關係要平衡，
41、兩種性格，兩種結果。
心胸開闊，樂觀開朗，性格隨和，心地善良，少病少災，長壽健康。
鼠肚雞腸，心胸狹隘，脾氣暴躁，鑽牛角尖，多病多災，未老早衰。
42、避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便是清涼山。良言一句三九暖，惡語半句中伏寒。
43、人人都有人參果，何必迷信找活佛；養生做到四要點，平地就成長壽仙：節飲食，慎風寒，惜精神，戒心貪。
44、肥人濕多，瘦人火多，聖人樂多，庸人憂多，勤人福多，懶人病多，善人壽多，惡人罪多。
45、拍打足三里，勝吃老母雞；擦胸增腺素，健康又長壽；天天吃蘋果，肥胖遠離我；彈耳把眼運，健脾又健腎；要想心臟好，快走和慢跑。
46、打得滿地爬（傷），快尋祖師麻（黃瑞香根皮，治外傷）'兩腳不會移，要吃五加皮。核桃山中寶，補腎又健腦；若要頭疼好，川芎離不了。
47、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風生。吃飯七成飽，莫令脹胃撐；心態要平靜，莫把悶氣生。穿衣保溫暖，莫令胸背寒；頭部要常涼，兩腳要常暖。做到這幾點，逍遙度百年。
48、不要人怕癌，要讓癌怕人。人軟人怕癌，人強癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睪丸癌，鬥志更堅強。車賽四聯冠，驚世令人駭。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人稱頌：“傳奇中的英雄，超人中的巨星”。
49、脾胃乃後天之本。胃者，人之根本也，胃氣壯，五臟六腑皆壯。有胃氣則生，無胃氣則亡。
50、與其病後去求醫，不如病前早防預；與其得病住醫院，不如提前早鍛鍊。
