吃食物:遠三白!近三黑!

2012062910:48

 

 

 

 

 

吃食物:遠三白!近三黑!

三白指的是鹽、糖、肥肉。

這三白最好離得遠一點;三黑是什麼呢?

三黑指的是蘑菇、木耳、黑米,要經常吃這些食物。

蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌類,都是有益健康的食品。

屬於所謂“黑色食品”之類。

黑木耳是好東西,它有預防血栓形成的功效。

如果每天吃5~15克黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果,

成為天然的抗凝劑。

黑木耳有補血、活血功效,可抗血小板凝集,

防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、動脈硬化。

香菇外皮黑黝,富含核酸類物質,

對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇。

由於其含多量的維生素D,故多食可預防骨質疏鬆。

另外,經常食用香菇,還有預防癌症和預防感冒的作用。

海帶富含褐藻膠、碘、鈣、甘露醇、粗纖維、維生素B族等成分,

有助於降低膽固醇,軟化血管,防治高血壓。


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