一、看頭：1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和VA；3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸4、經常掉頭髮，補卵磷脂；5、頭髮開叉，補VE；6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；7、頭痛，補B族，VC、VE；8、腦中風，補VC、VE；9、頭暈，補錳10、防止白髮，謝頂，補生物素；11、青春痘，補VE，VA
二、看眼睛：1、眼球發黃，肝臟不好，補VE2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；3、白眼球發藍的人貧血，補鐵片；4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑（VC、V E、胡蘿蔔素A)；5、夜盲，結膜上皮角化，補VA；6、眼結膜充血，畏光，補B2；7、眼畢脫氏斑，補VA；8、預防白內障，補VC，VB2，胡蘿蔔素；9、預防近視眼，補鈣鎂片；10、眼帶、黑眼圈，補VE，蛋白質透明脂酸鈉；11、看電視睡覺，補蛋白質粉。
三、看耳朵：1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補VE；2、耳鳴的人，腎不好，補VE、VC；3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族；4、耳朵癢，補VE
四、看鼻子：1、鼻炎，補B族和VC；2、鼻子尖發紅（酒糟鼻），補B族；3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補VE；4、鼻竇炎，補VC、VA；5、鼻出血，補VC
五、看嘴：1、口乾舌燥，預防口角炎，補B 族；2、舌頭髮紅，補B 族；3、牙齦水腫出血，補VC；4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補B族；5、咬舌子，說話不利索，補B族；6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族；8、舌尖發紅，草莓舌，補B族；9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補VE ；10、口臭，補VB、VA；11、風火牙痛，補VC
六、看手：1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；2、手指尖中間發黑，補B 族，鐵；3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；5、手指甲軟，補卵磷脂；6、手指關節肥大，補鈣鎂片；7、手指關節發紅，補VC；8、手上長繭，缺蛋白質；9、手指甲凹陷上翹，補鐵；10、手指甲有白點，補鋅；11、手腳冰涼，微循環不好，補B族，VE；12、手指甲易斷，補鐵片；13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和VC；14、指甲又乾又脆，補VA和鈣鎂；15、灰指甲，（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌
七、看皮膚：1、身上有小紅圈、點是風濕，補VC，鈣鎂；2、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；3、皮膚乾燥，毛囊角化，補VA；4、皮下出血，補VC；5、水腫，補蛋白質，VB6；6、祛除老年斑，補維生素A、E、C。7、皺紋增多，補水，蛋白質；8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補VB；9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素PP、VA;10、腳氣，補B族；11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂;12、預防粉刺、雀斑，補B族；13、皮炎，補VB2；14、扁平疣，補VE，VA；15、傷疤，補VE；16、傷口不癒合，補VE
八、看全身：（一）婦女1、女同志來月經嘔吐，缺鐵，補鐵片；2、不孕不育，補VE，蛋白質；3、女同志彎腰痛，附件有問題，補維生素A、C、E；4、女孩經疼，補鈣鎂；5、婦女陰癢，補VB2；6、月經不調，VB2；7、防止流產，補蛋白質，VE；8、更年期綜合症出汗，補蛋白質和VE
（二）小兒：1、小兒尿床，補鈣鎂；2、佝僂病，補VD、鈣；3、小兒麻痹症，補蛋白質，VC；4、特別瘦小，營養不良，補蛋白質；5、煩躁不安，夜蹄，補鈣鎂；6、囟門不閉，補鈣鎂；7、雞胸、O型腿，X型腿，補VD、VC、鈣鎂；8、行走遲緩，補蛋白質、多種營養素；9、睡覺時濕枕頭，補鈣鎂；10、面色蒼白或蒼黃，補兒童鐵片；11、煩躁哭鬧，精神不振，補鐵片；12、異食癖，補鋅；13、小兒坐立不成型，缺蛋白質
（三）心腦：1、右心肥大，補VB1；2、防血栓，補VC；3、動脈硬化，維生素E，B2，卵磷脂；4、防止心臟病突發，補B族、VC、VE、魚油；5、預防腦中風，補魚油6、預防心臟病，補VF（不飽和脂肪酸）；
（四）其他：1、腰酸背痛，補鈣鎂片；2、甲狀腺肥大的人，補B族；3、愛上廁所，補B 族；4、小腿經常痠痛，心臟不好，補VE、鈣鎂、蛋白；5、腎、肝、膽結石的人，補鈣鎂片；6、解酒癮，補維生素B15；
7、膽固醇高，補B族；8、學習能力下降，補鐵片。9、神經異常，補煙酸。10、腿部灼痛徵候，補泛酸；11、肌肉萎縮，補VE；12、血凝不良，補維生素K；
13、腳根刺痛，補B族；14、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族；15、腰痛，補B1、VC；16、減肥，補纖維素，B族，VC、VF；17、便秘，補VB、C，纖維素；18、顫抖，補鎂。
19、消除、防止疲勞，補VB15、VB5；20、思想壓力大，補VC、VE、B族；21、預防感冒，補VA、VC、VD；22、增加記憶力，補B族、VC、E；23、預防癌症，VC、VE、VA；24、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；
25、腹瀉，補B族，VK；26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；27、抽筋，補鈣鎂； 28、四肢麻木，補VE；29、手術前後，補蛋白質，VE；30、降血壓，補魚油；
31、痔瘡，補纖維素；32、走路挺不直（懶探腰），補蛋白質；33、食困，看電視睡覺，補蛋白質；34、貧血，補鐵質葉酸片；35、吸煙的人，補B族，胡蘿蔔素；36、喝酒的人，補VC；
37、吸煙喝酒的人，補卵磷脂；38、睡覺打呼嚕，補大蒜素；39、腸炎，補B族VC；40、防止未老先衰，補VB13，硒；41、治療各種硬化症，補VB13、VB15；42、治療老年痴呆，補膽鹼、煙酸；
43、治療美爾尼氏症，補煙酸；44、痔瘡，補VB6。45、關節炎，補VC，VE；46、靜脈曲張，補VE，類黃酮；47、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；ze]48、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
(文/養生家分享)
