長期坐著工作，腰酸背疼不說，還有輕微失眠症，體力也不斷下降。有次去體育館鍛鍊，教練指着旁邊“蹲”着的阿姨說，你也試試吧。
在體育館操場練習“蹲”，剛開始感覺挺彆扭，還不好意思，但在好心阿姨、叔叔指導下，慢慢進入了狀態。經過幾天練習，感覺輕鬆多了。有時練習，來一小段音樂，整個人進入放鬆狀態，呼吸也慢慢和上音樂的節拍，“蹲”起來更加輕鬆自如，當然也促進了血液循環，緩和神經肌肉緊張，安神定志。
我們常坐著讀書、寫作，坐著學習、吃飯、看電視等，似乎每天都處在“坐”的狀態，原先的“蹲”被漸漸取消，並一直認為“蹲”不雅觀、不高貴。殊不知，“蹲”是一種集運動和娛樂於一身的活動，也是鍛鍊的好方式之一。
“蹲”可以對鍛鍊身體各器官。不僅能使腹部、腿部、臀部得到最大的鍛鍊，減少脂肪和消耗熱量，從而達到減肥的效果，而且還能促進人的血液循環，減少冠心病和高血壓發病率。在一伸一蹲之間，腹部和臀部的肌肉不斷的拉伸，能擴大胸腔和增強肺活量。
“蹲”的好處在於，可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡機體，是一種有益的健身方法。練習“蹲”時，可以採用借物蹲、實蹲、踮蹲、跟蹲、弓箭蹲練習，每次做一個動作，也可以連起來做。
練習蹲時，要遵循先易後難的原則，先從借物蹲開始，然後逐漸嘗試其他蹲的練習。每一個“蹲”的方法，做好控制在一分半中之內，這樣來回的換不同的姿勢，更能促進血液循環，增強身體的肌肉的伸張度，從而促進靜脈迴流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。
每天“蹲”一小會兒，思維會更加敏捷，改善身體肥胖等症狀。“蹲”，讓身體更健康。(何國威)
