哪些減肥方法更科學

隨著我國居民肥胖率的不斷上升，減肥受到越來越多的關注，各種減肥方法此起彼伏層出不窮，面對種種讓人眼花繚亂的減肥方法很多人無從下手，哪些減肥方法更有科學依據呢？下面我們就為大家解析哪些減肥方法更科學。

　　先喝湯後吃飯減肥不科學

“飯前一碗湯，瘦身又健康”，先喝湯再吃飯可以減肥。但是專家說，飯前喝湯其實與減肥沒有多大的關係。原因在於，當我們空腹喝湯時，湯很快就會從胃部排空，很難形成飽腹感，飯量其實沒有減少。除非一口氣猛灌幾碗而且還要配合著吃菜才能形成飽腹感，這樣才會減少飯量。專家說，不要忽略了湯的熱量，多喝也是會致胖的。但從養生 ​​的角度來說，飯前喝湯是好的，先潤腸，刺激消化系統，有助於幫助消化。

　　少吃一頓要分析

正常情況下一日三餐是必須的，但是有的人說，每天少吃一頓飯能減肥，而且專家也強調晚餐最好不吃或者少吃。如果每天少吃一頓是不是就能減肥了？這要具體情況具體分析了。決定減肥成功因素是“能量負平衡”，也就是每天攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。一天三餐攝入的熱量多，但是通過運動消耗的能量更多，那麼能量達到了負平衡。如果，一天吃兩頓，但是攝入的熱量是遠遠大於消耗的熱量，那麼能​​量達到正平衡，是會長胖的。

　　左手吃飯能見效

網絡上說用你自己不熟悉手夾菜吃飯，這樣也能減肥。聽著很不靠譜，但是這方法真的有效。根本原因是減慢了進食的速度。用自己不熟悉的手夾菜，當然就不能那麼熟練，可能夾一根菜耗時比平時吃一頓飯的時間還要長。這樣，腸胃就能有充分的時間把飽腹的信號發送到大腦中去，飽腹指令一旦發出，你的食慾自然就會降低。什麼能讓你最快放下筷子？飽了。

　　喝茶減肥效果好

關於網上盛傳的喝茶減肥，專家表示，喝茶既補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的飢餓感，此時需要控制食慾，選用低能量高容積的蔬菜充飢。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，故在減肥過程中，選用專業的減肥茶是最好的選擇，碧生源減肥茶選用綠茶、金銀花、決明子等草本配方，具有清熱解毒、瀉下通便的功效，通經絡、舒暢體內環境，使代謝的脂肪順利排出體外。飯後一杯碧生源減肥茶，輕鬆解決燃脂困擾。長期飲用碧生源減肥茶能調節腸道內環境使得代謝穩定，從而養成易瘦體質。

資料來源:39健康網