香蕉有八大養生奇效
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
1、有助於睡眠
香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處於一個相對穩定協調的狀態，令人體處於一個平和的常態，而且香蕉能促使人體產生一種叫6-羥色胺的物質，該物質不僅可以使人身心愉快，還可以起到鎮靜的作用，再加上香蕉高含量的澱粉質令人有飽腹感，這時大腦就容易進入休息狀態，有利於入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉來助眠。
2、有助於通便
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，症見大便幹結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口幹口臭。可于飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。
3、有助於降壓
高血壓者體內往往「鈉」多而「鉀」少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
4、有助於止咳
香蕉是屬於高營養的食物，它含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓(血壓食品)上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞適量補充鈣、鉀、鎂有助緩解經前期綜合症。而且還可以潤肺止咳，肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數日，效果佳。
5、有助於除癢
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
6、有助於抗癌
通過動物實驗發現，香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為「三硝基芴酮」(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。
7、有助於解酒
香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現嗜睡乏力的症狀。因此喝酒多的人可以令肌肉緩慢對酒精的吸收，減低乙醇麻醉神經中樞，保護腸胃，説明解酒。
8、有助於抗抑鬱
香蕉在人體內能説明大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，説明人腦產生6-羥色胺，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。
資料來源:美食天下
