五招教你正確晚餐減肥法

晚上不吃飯能減肥嗎?這可是眾多女生們心中的一個疑問，因為聽過太多因為這樣成功的例子了。在飲食減肥方面，怎麼說，少吃一點，總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點，但是不吃飯減肥也是要講究方法的，適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥，最後瘦是瘦了，但是身形少了點什麼，因為某個部位縮水了。

因此，小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法，進行的時間應該是從下午五點之後，就不要再進食了，也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況：吃了午餐後就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時，不利於腸胃健康。

晚上不吃飯可以減肥，但並不代表過度節食，而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於飢餓狀態的話，機體就會自認為進入了飢荒年代，自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對，而首選目標當然是乳房。

因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的，此時體內的脂肪和蛋白質減少後，胸部就會失去支撐，變得鬆弛、下垂，而因為吃得少，營養不足，引起乳房腺體組織萎縮，最後導致胸部縮水。

晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：

1、調整自己的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

 資料來源:美食天下