常喝九種飲料讓你更聰明

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常喝九種飲料讓你更聰明

 

 

 

選對飲料可改善認知，提升腦力。據大眾養生網報道，營養學博士迪帕·維爾瑪總結出“讓你更聰明的幾種飲品”。

 

 

1.石榴汁

 

石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助於提高認知和記憶。

 

 

2.茶

 

美國普度大學研究發現，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。

 

 

3.黑巧克力飲料

黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助於放鬆血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

 

 

4.漿果果汁

 

黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

 

 

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5.薑黃茶

 

研究證實，薑黃中的活性物質薑黃素能夠抑制認知障礙症發展進程。

 

 

6.白開水

 

人體的70%由水組成，多喝水有助於大腦獲得更多的養分，使大腦功能處於最佳狀態。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現思考困難及頭痛。

 

 

7.紅酒

 

研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助於增加大腦血流量，進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

 

 

8.胡蘿蔔和蘋果汁

 

這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康，也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。

 

 

 

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9.椰子汁和椰奶

 

常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質，能促進血液迴圈，改善大腦血流。

 

 

資料來源:阿波羅健康養生