揭開 20 個大腦記憶的秘密
【阿波羅新聞網 2015-08-23 訊】
今天，科學家所發現大腦和記憶的秘密被認為是這樣的：記憶就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建的過程。
究竟是什麼東西引發大腦重建?科學家已經證實了20個事實。
1.大腦喜歡色彩。使用色筆或色紙能幫助記憶。
2.大腦集中精力最長只有25分鐘。每學習20-30分鐘後就應該休息10分鐘，效果會更好。
3.大腦需要休息，才能學得快、記得牢。疲累時小睡20分鐘再繼續。
4.大腦需要燃料。你必須補充“優質燃料”，垃圾食品、劣質飲食、人工製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力和降低智商。
5.大腦是個電解質活動的海洋。缺水就無法集中精力，建議要多喝水，但很多飲料反而造成腦細胞脫水，研究資料顯示，經常性頭痛和缺水有關。
6.大腦喜歡問題，會自動搜索答案，而提高學習效率。好的問題勝過答案。
7.大腦和身體有各自的節奏周期。一天中在大腦思維最敏捷、功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，取得很好的學習效果。
8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦會認為你做的事情一點都不重要，也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。室內通風需良好，每天要到戶外運動。
11.大腦需要空間。盡量在寬敞的地方學習，對大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。因為大腦學會了組織所知道的技巧，記憶力會更好。
13.壓力影響記憶。當人受到壓力時，體內就會產生皮質醇，會殺死處理長期和短期記憶的海馬回細胞，影響記憶。
14.你需要告訴大腦不能做哪些事情，所以用自言自語的方式對大腦說正面、積極的話。
15.在任年齡時段，大腦都可以訓練和加強。不要整天無所事事，使大腦老化的速度加快。所以一定要〈沒事找事做〉，不要讓大腦閑著，老年痴呆症就絕不會找上你。
16.大腦需要重複記憶。每一次回顧記憶間隔的時間越短，越能加深印象，記憶的效果越好，但只看一次往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比閱讀速度快。閱讀時眼睛應該更快地移動，能增強閱讀效果，而不是朗誦或逐字劃線，若非如此不能專心則表示你需要暫停或小睡片刻。
18.大腦需要運動。辦公時長時間坐著幾乎不運動，效率會愈來愈降低，所以，搖頭晃腦、伸臂扭腰等辦公室局部性運動是有必要的。
