放輕鬆這件事，說起來容易，
做起來真的不簡單。
聯考的時候，爸媽叫我不要緊張，放輕鬆。
第一次上臺表演，老師叫我放輕鬆。
結婚的時候，朋友叫我放輕鬆。
生小孩的時候，醫生叫我放輕鬆。
第一次上臺演講，我告訴自己要放輕鬆。
好像人生在很多緊要的關頭或時刻，
都要放輕鬆，才會有更好的產出。
放輕鬆不只是身體上的，
還包含心理上的，兩者都不簡單。
跳瑜珈時，老師教我身體放鬆，
但是練了半天，有些身體部位就是不協調，
根本談不上放鬆的地步。
剎那間我才知道，原來我的身體
早就不知不覺因為無形的壓力
而長期處於緊繃狀態，
要學習放鬆果真不容易。
想來真是好玩，我們活了幾十年，
卻要學習回到最初嬰兒時期最輕鬆的狀態。
談到心理的放鬆那就更難了。
心理的放鬆得先過頭腦這一關，
頭腦的制約使得我擔心這、擔心那。
譬如擔心業績不好就會裁員，
卻也擔心萬一生意太好，日子忙不過來。
所以生意好也擔心，生意不好也擔心。
擔心一些尚未發生的事情，
我們豐富的想像力足以讓我們無限擴大緊張，
這些緊張都是無謂的。
所以最好的方法就是學習活在當下、
學習不逃避、學習面對問題，
問題自然隨著時間終會迎刃而解。
其實放輕鬆是一種習慣，
自己要有意識地願意學習，
而且要不時地提醒自己，才能做到。
有的人在緊張、焦慮的時候，會提醒自己深呼吸，
讓自己的心情和情緒穩定再行動。
不管什麼方式，找出適合你的，
並有意識地練習，緊張就會慢慢舒緩，
放鬆即成為習慣。
公司有些同事在辦客戶大活動的前一天
都會睡不著覺，甚至晚上頻做惡夢。
我總是說：
「做最好的準備，然後就等事情發生。」
往往事情也都照原訂計畫圓滿達成。
就算有突發狀況，也不是緊張就能解決。
能事先想備案的早就想了，想不到的再想也沒用，
倒不如好好睡個覺，儲備明日作戰精力。
要相信我們自己的經驗，
只要放輕鬆，我們才能冷靜思考，出奇制勝。
所以平常我們就要練習放輕鬆的秘訣，
不管是深呼吸、聽音樂，打坐、慢活等等，
讓自己找到放鬆的鑰匙，讓工作更自在。
