【晨起跑步的弊端及注意事項】
早上起床後跑步對身體起到鍛煉的作用，卻也同時對身體造成了一些不利的影響。下面就讓我們分別來對晨起跑步的利弊及需要注意的事項來做個了解。
晨起跑步的好處
幫助獲取良好的精神。早上跑步能夠促進血液流動循環，激活大腦並使你的思維靈敏。另據科學研究顯示，在早上跑步能激發體內一種叫“內啡肽”物質的釋放。這種物質能使人充滿精神，使人心境平和，思維清晰。
減肥效果好。跑步對於減肥來說最大的好處就是能燃燒脂肪，消耗卡路里。而早晨則被認為是跑步減肥的最佳時間，這個時段跑步所消耗的卡路里搞過一天之中其他任何時段。因此，如果是想要減肥的朋友的記得盡量選擇在早上跑步。
避免了污染。如果在白天或是晚上跑步的話，多少都會受到白天的污染物影響，諸如汽車尾氣等等。而我們知道，人體在跑過程中是要吸入更多的空氣來補充氧份，因此，早上跑步的優勢也就凸顯出來了。
晨起跑步的弊端及注意事項
低能量。很多人往往一起床後既沒有洗漱又沒有吃早餐，就馬上加入跑步鍛煉當中。其實這種做法對身體是不利的，因為人體在跑步過程中需要消耗大量的能量，而我們的身體在經過一夜的新陳代謝後，攝入的能量幾乎消耗殆盡了。那麼此時參加跑步就很容易因此引起低血糖，甚至昏厥。
氧氣濃度低。我們知道植物的光合作用吸收二氧化碳並釋放氧氣，但有個很重要的前提是需要進行光照。在沒有陽光的夜晚，植物也一樣需要“呼吸”釋放二氧化碳。因此，早晨跑步並不是那麼的理想，可以選擇太陽出來後再進行鍛煉。
做好跑前工作。不要一起床就馬上晨跑，特別在寒冷的冬季，出門前還應注意保暖，等熱身一段時間，身體適應了外面的溫度後再開始跑步。
看似小小的跑步原來還有這麼的學問。因此為了將跑步鍛煉的效果發揮得更極致，請大家再今後的鍛煉中一定多加註意，跑出一個健康活力的自己。
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