一、
步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
二、
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
三、
步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
四、
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，
對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
五、
在戶外新鮮空氣中步行，
大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，
連續堅持四個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
六、
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，
以輕快的步伐散步十五分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
七、
定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
八、
步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
九、
步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十、
步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十一、
步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
十二、
步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，
減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
