健康是“1”，其他的一切都是零，只有擁有健康的“1”，再擁有了其他的諸如好的工作、事業、生活等等這些“0”，才會變成100、1000、 10000了！只要擁有了健康這個“1”，其他你擁有的越多的那些“0”，你就會越是美滿幸福，珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！
1.在健康問題上，你自己比老天爺管用。
個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%～60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2.營養過剩一樣會中毒。
營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。
現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
3.人不是老死的，不是病死的，是氣死的。
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。
一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很經典。老實說很多人不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。
所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”
4.走路是非常好的鍛鍊方式。
什麼東西都有個度，吃飯有個度，睡覺有個度，鍛鍊也有個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經濟又有效的方式。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成的，要有個逐步適應的過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。
一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦胖了以後，降下來談何容易。如果想要減體重，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
5.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其是紅葡萄酒二兩。過多會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，相當於得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降？因為腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。
6.家庭不和睦，人也會生病。
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。
有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼讓家庭和睦，這是一門學問。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則——互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓着她（他）吧，只要她（他）高興就行了。
7.用腦子吃飯保健康。
每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持 運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好 關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
8.紅薯是個好食物。
請大家記住一個原則，植物性的食物一定要占70%～80%，動物性的東西只能占20%～30%。
我 們現在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在很多人沒有吃水果的習慣，很多孩子不喜 歡吃蔬菜，這對健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
9.全世界最不好的習慣是抽菸。
全世界最不好的五種習慣裡面，第一不好的習慣就是抽菸。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一根菸，少活11分鐘。而且抽菸不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所以更不要在其他人身邊抽菸。
大清早一起床就抽菸，危害尤其大。抽菸的人，首先容易得氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後是肺癌，這是命運三部曲。
