健康晚餐"四不過"
俗話說：
“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”
這其實也是說明了每一餐對於人的作用。
雖然說的晚餐吃根草，
可是並不代表晚餐就不重要了，可以被忽視，
然而要養生的話，還真要好好對待晚餐呢！
一、晚餐不過飽
中醫認為，“胃不和，臥不寧”。
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，
其緊張工作的信息不斷傳向大腦，
就會使人失眠、多夢，久而久之，
易引起神經衰弱等疾病。
二、晚餐不過葷
醫學研究發現，
晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，
血脂高三四倍。
患高血脂、高血壓的人，
如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油”。
晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，
而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，
時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
三、晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。
糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，
被人體吸收後，分別轉變成能量與脂肪。
由於晚餐後人的運動量減少，
而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，
所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，
久而久之會令人發胖。
四、晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。
不少人因工作關係很晚才吃晚餐，
餐後不久就上床睡覺。
人在睡眠狀態下血液流速變慢，
小便排泄也隨之減少，
而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，
餘下的須經尿液排出。
因此，除平常應多飲水外，還應儘早吃晚餐，
使進食後的排泄高峰提前，
排一次尿後再睡覺最好。
